جدول المحتويات
فوائد الرمان المذهلة للرجيممما يسمح لك بخسارة أكثر من 5 كيلوجرامات خلال أسبوع من استخدام هذا النظام.
بالإضافة إلى تزويد الجسم بالفيتامينات والعناصر المعدنية، التي تعمل على تحسين صحة القلب والوقاية من الجلطات، تابعونا في جولة سريعة لمزيد من التفاصيل.
ثمار الرمان
محتوي المقالة
رمان وهي من الفواكه التي تنتشر زراعتها في المناطق الاستوائية الحارة، مثلاً في أمريكا اللاتينية.
وبعض الدول الآسيوية، مثل المملكة العربية السعودية والعراق، ولكن أيضًا مصر وقبرص وإسبانيا.
أنه يحتوي على رمان عدد من المركبات الطبيعية، مثل مركبات الإيلاجيتانين، ويعتبر من أهم مصادر الفيتامينات الحيوية المعقدة مثل حمض البانتوثنيك، وكذلك البيريدوكسين وحمض الفوليك وفيتامين ك.
وهو بكثرة رمان مع العناصر المعدنية مثل (الكالسيوم، النحاس، المنغنيز، البوتاسيوم،…)، بالإضافة إلى فيتامين C ومركبات البوليفينول مع حمض الإيلاجيك.
إقرأ أيضا:تعرف علي رجيم الصيام المتقطع وفوائده في التخسيس ومقاومة الأمراض 2024ويوجد مادة “البونيكالاجين” في الرمان، والتي تعرف بقدرتها على خفض ضغط الدم، بالإضافة إلى مركبات “فيتوستيرول” و”سيتوستيرول” التي تعمل على تعزيز صحة القلب.
يمكن تخزين الفاكهة رمانفي مكان ذي درجة حرارة منخفضة، لمدة تصل إلى 8 أيام متتالية، كما يمكن تخزينه في الثلاجة لعدة أسابيع، حيث أنه يتمتع بفترة صلاحية طويلة.
فوائد الرمان للرجيم
نراجع أدناه فوائد الرمان للرجيم:
- أنه يحتوي على رمان يحتوي على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، مما يسهل عملية الهضم ويجعلك تشعر بالشبع بسرعة، وفي نفس الوقت فهو منخفض السعرات الحرارية.
- تساعد الأحماض الطبيعية الموجودة في الرمان على حرق الدهون وتنحيف الجسم، مثل حمض البونيك الذي يحارب السمنة ويساعد على فقدان الوزن بشكل أسرع.
- عند وضع العصير رمان إضافته إلى وجبة الإفطار، أو تناوله على مدار اليوم، يساعد على كبح الشهية.
- أثبتت العديد من الدراسات الحديثة أن تناول الرمان من قبل الرياضيين ساعدهم بشكل كبير على تنشيط الجسم وتحسين تدفق الدم إلى الأوردة والشرايين.
- يلعب دوراً مهماً في السيطرة على مستويات السكر في الدم، من خلال معادلة مستويات الجلوكوز والأنسولين في الجسم. ولذلك فهو مناسب لمرضى السكر الذين يريدون إنقاص الوزن بشكل آمن.
- فعال في مكافحة أمراض القلب التي تصيب مرضى السمنة، وذلك عن طريق خفض مستويات الكولسترول الضار LDL في الدم، والذي يسبب انقباض الأوعية الدموية. وبالتالي فإن التعرض لخطر جلطات الدم موجود.
- تقوية جهاز المناعة، حيث يقاوم الالتهابات الفيروسية، ويسيطر على نمو الجذور الحرة، التي تسبب الأورام السرطانية.
مشاهدة الزوار: فوائد التمر للرجيم | 7 فوائد رائعة، تعرف عليها أكثر
إقرأ أيضا:تعرف علي حرق 500 سعرة حرارية كم ينزل ؟ 2024
رجيم الرمان لخسارة 5 كيلو في الأسبوع
يمكنك استغلال فوائد الرمان للتغذية، ومن خلال تطبيق نظام غذائي يساعدك على خسارة 5 كيلو جرامات أسبوعياً نجد على سبيل المثال:
- في اليوم الأول، تناول وجبة إفطار مكونة من نصف رمانة وبيضة مسلوقة وفنجان من القهوة بدون سكر، بينما يتكون الغداء من شرائح الدجاج مع طبق من السلطة.
- وبعد ساعة يتم تناول الرمان على العشاء مع نوع آخر من الفاكهة مثل التفاح أو الفراولة، يليها قطعة من الخبز المحمص مع وعاء من الزبادي وخيار مع الرمان.
- يتكون إفطار اليوم التالي من كوب من عصير الرمان وقطعة جبن قريش وشريحة خبز مع بيضة مسلوقة، أما الغداء فيتكون من قطعة لحم مشوي مع طبق سلطة كبير.
- يتكون العشاء من قطعة جبن خالي الدسم مع حبة رمان كبيرة وتفاحة ووعاء من الزبادي.
- ويمكن تكرار وجبتي الإفطار، حيث يتم تناول السمك المشوي مع طبق من الأرز وسلطة البنجر، على الغداء، بالإضافة إلى الفاكهة. رمانيمكنك أيضًا تناول كوب من الزبادي على العشاء.
- عند استخدام هذا النظام يجب شرب الكثير من الماء، مع مراعاة شرب المشروبات العشبية، مثل الشاي الأخضر واليانسون، خلال اليوم، دون إضافة السكر.
أضرار الرمان على الطعام
بالرغم من فوائد الرمان للرجيم إلا أن لها بعض الآثار الضارة التي ينبغي الانتباه إليها:
إقرأ أيضا:تعرف علي أسرع طريقة للتنحيف في العالم 2024- تناول الكثير من الرمان يمكن أن يسبب انسداد معوي أو إمساك مزمن لأن البذور تتراكم في الأمعاء. وهذا يؤدي بعد ذلك إلى تصلب البراز وهذا يمكن أن يتطور إلى شق شرجي.
- قد يصاب بعض الأشخاص بحساسية تجاه بعض المواد الموجودة في الرمان، مما يسبب ضيق في التنفس وطفح جلدي مع حكة وتورم في الوجه.
- يجب على الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم تجنب تناول الرمان، أو الأشخاص الذين يخضعون لعملية جراحية، حيث يمكن للرمان أن يخفض ضغط الدم بشكل ملحوظ.
- ويفضل استشارة الطبيب قبل تناول الرمان إذا كنت تتناول أدوية قد تتداخل مع مركبات معينة في الرمان. وينصح أيضًا بإضافته إلى كوب من الكركديه البارد.
ما هو أفضل وقت لتناول الرمان؟
بعد أن التقينا ببعضنا البعض فوائد الرمان للرجيمويمكن أن نذكر أفضل الأوقات لتناول الفواكه:
- ويفضل شرب عصير الرمان بالإضافة إلى وجبة الإفطار. لزيادة النشاط البدني واكتساب الطاقة والحيوية.
- قبل ممارسة التمارين الرياضية، يعمل على تعويض الجسم بما فقده من سوائل، وتقوية العضلات.
- قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل؛ حتى يتمكن الجسم من امتصاص العناصر الغذائية المتوفرة فيه.
فوائد الرمان للرجيميساعدك على خسارة الوزن الزائد في وقت قصير، مع تقوية العضلات وتنشيط الدورة الدموية، بطريقة صحية وآمنة تماماً.
