فوائد وأضرار الجلوتامين لكمال الأجسام عبر موقع شوف 360 الجلوماتين هو أحد أهم المكملات الغذائية التي يحتاجها الرياضيون، وخاصة لاعبي كمال الأجسام، لأنه أحد الأحماض الأمينية الموجودة في جسم الإنسان والتي تساعد على بناء البروتينات.
عندما يقوم الرياضي بممارسة التمارين الرياضية الشاقة، فإنه يفقد نسبة كبيرة من هذا الحمض، مما يزيد من إرهاق العضلات والشعور بالتعب الشديد. وفي تلك المرحلة يحتاج الجسم إلى ما لا يقل عن 66 يومًا لتعويض النسبة المفقودة من الجلوتين. المحافظة على القوة العضلية، كما أنه يحمي الإنسان من العديد من الأمراض، كما سنوضح أدناه في هذا التقرير.
فوائد الجلوتامين لبناء العضلات
محتوي المقالة
يزيد الجلوماتين من معدل الاستشفاء العضلي لأنه يساعد على تكسير جزيئات البروتين وتقوية الخلايا، حيث أنه المصدر الثاني في جسم الإنسان الذي يساعد على بناء الخلايا وتجديدها بعد الجلوكوز.
يعمل على زيادة معدل حرق الدهون في الجسم مع الحفاظ على الكتلة العضلية دون المساس بها.
يزيد الجلوماتين من إفراز هرمون التستوستيرون الذي يساعد أيضًا على زيادة حرق الدهون في الجسم وبناء الكتلة العضلية بشكل مستمر.
يلجأ لاعبو كمال الأجسام إلى تناول الجلوتينين كمكمل غذائي يتناولونه أثناء أو بعد التمارين المختلفة لتعويض الجلوتينين المفقود والوقاية من الأمراض، لأنه يحفز جهاز المناعة ويحافظ على الجهاز الهضمي.
أضرار الجلوتامين لكمال الأجسام
لا ينبغي تناول المكمل الغذائي الجلوتينين بكميات كبيرة، وذلك بحسب رأي العلماء الذين أكدوا أن تناول ما يزيد عن 40 جراماً يومياً يمكن أن يسبب بعض الأضرار للجسم.
ويجب استخدامه فقط بناء على نصيحة المختصين، فهو غير آمن لبعض الأشخاص الذين يعانون من أنواع خاصة من الحساسية.
لم تثبت الدراسات المختلفة التي أجريت على الجلوتامين أنه آمن للنساء الحوامل أو المرضعات. ولذلك لا ينبغي أن يؤخذ.
يجب على مرضى السكر استشارة الطبيب قبل استخدام الجلوماتين للتأكد من صحة استخدامه.
من الممكن أن يسبب زيادة في عدد النوبات لدى من يعاني منه، لذا ينصح بعدم استخدامه.
الأطعمة الغنية بالجلوتامين
ذكرنا سابقًا أن الجلوتامين هو أحد العناصر الموجودة في جسم الإنسان ويمكن العثور عليه في عدد من المصادر الخارجية. ومن هذه المصادر بعض الأطعمة المتوفرة في البيئة، مثل:
سمكة.
لحمة.
دواجن.
منتجات الألبان المختلفة.
المكسرات.
الملفوف والبنجر.
بروتين مصل اللبن.
أنواع الجلوتامين لكمال الأجسام
الجلوماتين لكمال الأجسام لا يتم إنتاجه من قبل شركة واحدة فقط، بل يتم إنتاجه من قبل أكثر من شركة بعدة أنواع. ولذلك نلاحظ أن المكمل الغذائي الجلوماتين متوفر بأكثر من نوع في الأسواق، ومن أشهر الأنواع الموجودة في الأسواق:
بودي فورتريس الجلوتامين.
المكملات السائبة.
تقنية الجسم..
البروتين الخاص بي.
فارم العضلات.
كيفية استخدام الجلوماتين
لا توجد طريقة محددة لاستخدام الجلوماتين، ولكن ينصح بتناوله بكمية تصل إلى 40 جرامًا يوميًا، ويمكن تقسيم هذه النسبة إلى جرعات يوميًا. كما يمكن تناوله مع البروتينات المختلفة، مع الطعام وأيضاً مع الشاي، لأن الجلوماتين يستخدم كمكمل غذائي وليس كنظام غذائي أساسي، أو هو أحد المنتجات التي تساعد في إنقاص الوزن.
يمكنك الحصول على الغلوتينين بسهولة شديدة حيث أنه متوفر في الأسواق المختلفة وعادة ما يكون معبأ على شكل كبسولات أو مسحوق.
