افضل حبوب فيتامين د 2024, هناك مجموعة من الفيتامينات الضرورية والمهمة لجسم الإنسان، والتي يمكن الحصول عليها من العناصر المختلفة، ومن أهم هذه العناصر فيتامين د، وهو من الفيتامينات التي يمكن تصنيعها طبيعياً، لأنه عبارة عن مادة كيمياء مادة مركب يتم الحصول عليه مباشرة من شمس الصباح وهو مهم جداً للأطفال لحمايتهم من الأمراض المختلفة وخاصة الكساح، وتحتوي بعض الحبوب على فيتامين د، وفي هذا المقال نقدم لكم أفضل الحبوب التي تحتوي على فيتامين د 2024.
معلومات عن أقراص فيتامين د
محتوي المقالة
فيتامين د هو فيتامين يتم الحصول عليه بشكل طبيعي من أشعة الشمس. يتم تصنيعه في الجسم عند تعرضه للإشعاع. يمكن أيضًا تصنيع فيتامين د من مركبين 7-ديهيدروكوليستيرول الموجودين في الدهون الحيوانية:
- المركب الثاني هو إرغوستيرول، الموجود في النباتات.
- يقوم الضوء فوق البنفسجي بتحويل هذين المركبين إلى كوليكالسيفيرول، المسمى فيتامين د3.
- يتم بعد ذلك تحويل الأورجيستيرول، المعروف بفيتامين د2، إلى فيتامين د، وهو فيتامين نشط في الكبد والكليتين.
شاهد أيضاً: ما هي أفضل ثلاجات توشيبا وشارب من حيث المميزات والعيوب والأسعار؟
مؤشرات لاستخدام أقراص فيتامين د
تعتبر أقراص فيتامين د من أهم الأقراص التي يستخدمها الكثير من الأشخاص، لما لها من فوائد كبيرة في مد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها، لأن الطبيب المختص يصف هذا النوع من الأقراص في مجموعة من الحالات، ومن هذه الحالات: أهم الأسباب. لاستخدامك. أقراص فيتامين د هي كما يلي:
- يستخدم في حالة نقص فيتامين د.
- يستخدم في حالات الكساح.
- كما أنه يستخدم في نقص فوسفات الدم.
- يمكن استخدام هذه الأقراص في حالة نقص الكالسيوم.
شاهد أيضاً: أسماء أفضل أدوية الصرع المتوفرة في الصيدليات والمضمونة
الجرعة المناسبة من أقراص فيتامين د
يتم تحديد الجرعة المناسبة من أقراص فيتامين د من قبل الطبيب المختص حسب دواعي استخدام هذه الأقراص وعمر المريض والحالة الصحية التي يعاني منها. الجرعة المناسبة لهذه الأقراص هي كما يلي:
- الجرعة المناسبة للأطفال حتى عمر ستة أشهر هي 10 إلى 25 ميكروجرام.
- بينما الجرعة الموصى بها للأطفال من عمر 6 إلى 12 شهرًا هي 10 إلى 38 ميكروجرام.
- تتراوح الجرعة الموصى بها للأطفال من عمر سنة إلى ثلاث سنوات من 15 إلى 63 ميكروجرام.
- تتراوح الجرعة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 إلى 8 سنوات من 15 إلى 75 ميكروجرام.
- الجرعة المناسبة للبالغين حتى عمر 50 عامًا و15 عامًا هي 100 ميكروجرام.
- تتراوح الجرعة للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 51 إلى 70 عامًا من 20 إلى 100 ميكروجرام.
- من سن 71، الجرعة المناسبة هي 15 إلى 100 ميكروجرام.
- الجرعة المحددة للنساء الحوامل والمرضعات هي 15 إلى 100 ميكروجرام.
شاهد أيضًا: أسماء أفضل الأدوية لعلاج التهاب اللثة 2024
الآثار الجانبية لأقراص فيتامين د
تعتبر أقراص فيتامين د من الفيتامينات الآمنة لجسم الإنسان ولا تسبب آثار جانبية خطيرة، ولكن قد تظهر بعض الآثار الجانبية إذا تجاوزت الجرعة المناسبة من هذه الأقراص الحد المناسب، فتتجاوز الجرعة 4000 وحدة دولية لكل منها. يوم لفترة طويلة، وهو ما يعتبر من المشاكل الخطيرة التي تؤدي إلى أعراض حادة، بما في ذلك:
- الشعور بالضعف والتعب.
- الشعور بالنعاس والرغبة في النوم.
- صداع
- قلة الشهية للطعام وجفاف الفم.
- الإحساس بطعم معدني في الفم.
- الشعور بالغثيان والرغبة في القيء.
شاهدي أيضاً: أفضل معجون أسنان سريع التبييض 2024 والطريقة الصحيحة لاستخدامه
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د
يستطيع الجسم إنتاج كميات كافية من فيتامين د، ولكن في بعض الحالات قد لا يحصل الشخص على ما يكفي منه إذا لم يتعرض لأشعة الشمس الكافية، أو إذا كان الجسم يعاني من صعوبة في امتصاص هذا الفيتامين، مما يؤدي إلى نقصه، فيلجأ الشخص إليه. . وللعثور على الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، أهمها:
- سمكة سمينة
- التونة المعلبة
- أنواع معينة من الفطر.
- الحليب المدعم
- أنواع معينة من عصير البرتقال.
- صفار البيض
- الحبوب المدعمة
- لحم كبد البقر.
- زيت كبد سمك القد.
أفضل الحبوب التي تحتوي على فيتامين د 2024
هناك مكملات غذائية تحتوي على فيتامين د، ويمكن العثور عليها في الصيدليات المختلفة، وتأتي على شكل قطرات فموية، وشراب، وأقراص فيتامين د، وإبر يتم حقنها في العضلات. تتوفر أقراص فيتامين د بجرعات 1000 وحدة دولية من 25 ميكروغرام:
- يجب حفظ هذا الدواء في درجة حرارة أقل من 25 درجة مئوية، بعيدا عن الرطوبة وأشعة الشمس.
- ومن الضروري احترام الجرعات التي يحددها الطبيب المختص.
- والذي يتم تحديده بناءً على احتياجات المريض وعمره والمرض الذي يستخدم لعلاجه، مثل الكساح، وتليين العظام، وبناء أسنان وعظام قوية، وغيرها من الاستخدامات.
افضل حبوب فيتامين د 2024, وفي نهاية هذا المقال نتعرف على أقراص فيتامين د، بالإضافة إلى التعرف على أهم استخدامات هذه الأقراص والآثار الجانبية التي يمكن أن تظهر أثناء استخدامها والجرعة المناسبة وأفضل أنواع أقراص فيتامين د.
