من أهم الفيتامينات الموجودة في جسم الإنسان بشكل عام، والتي تساعدك على قضاء حياتك بنشاط وحيوية، هو فيتامين د، حيث أنه المسؤول عن تنشيط الغدد والعظام بشكل ما، فعند نقص هذا الفيتامين في الجسم ، يؤدي إلى إصابة الفرد بالعديد من أعراض التعب العام، ومع تطور النقص يمكن أن يعاني الفرد من مضاعفات خطيرة، لذلك نقدم أعراض نقص فيتامين د عند البنات لذلك يذهبون إلى التحليل بمجرد أن يشعروا به.

عناصر المقال

المستوى الطبيعي لفيتامين د عند البنات

بالنسبة للفتيات وخاصة في مرحلة المراهقة يجب ألا تقل نسبة فيتامين د في جسمهن عن 25 نانومول، وعندما تقل النسبة يجب أن يشعرن بالقلق ويبدأن بتناول المزيد من الفيتامين في الجسم مرة أخرى. ولمعرفة نسبة فيتامين د يجب إجراء تحليل الدم.

أعراض نقص فيتامين د عند البنات

  • الشعور بتساقط غير طبيعي للشعر، وأيضاً ظهور بثور حمراء على الوجه دون سبب
  • المعاناة من آلام شديدة في العظام، والشعور بالتعب في الظهر عند الحركة
  • الدخول في حالة من الاكتئاب وعدم الرغبة في الحركة والنشاط

أسباب نقص فيتامين د

  • عدم خروج بعض الفتيات من المنزل وعدم التعرض للشمس لفترة طويلة يسبب… أعراض نقص فيتامين د عند البنات بشكل كبير
  • الامتناع عن تناول الحليب والجبن ومنتجات الألبان الأخرى يجعل الفتيات يعانين من نقص فيتامين د
  • تؤدي الدورة الشهرية عند الفتيات إلى نقص فيتامين د أثناء فترة الحيض، وخاصة في بدايته

الأدوية التي تقلل من فيتامين د

هناك العديد من الأدوية التي تعالج أمراضاً مختلفة، لكن لها آثار جانبية أعراض نقص فيتامين د عند البنات وأيضاً للرجال، لذا ينصح بتناول فيتامين د معه، ومن هذه العناصر:

  • الفينيتوين، وهو متخصص في علاج النوبات
  • كاربامازيبين لعلاج ألم العصب الثلاثي التوائم
  • ريفامبيسين هو دواء يستخدم لعلاج مرض السل
  • أدوية ضد فيروس نقص المناعة البشرية والإيدز

أطعمة تزيد فيتامين د في الجسم

  • سلمون و روبيان
  • منتجات الألبان وجميع مشتقاتها
  • الخضار الورقية الخضراء، وخاصة السبانخ
  • برتقال وليمون

علاجات نقص فيتامين د

هناك العديد من الأدوية في السوق الطبية لتقليل أعراض نقص فيتامين د لدى الفتيات والفتيان على حد سواء. وتجدر الإشارة إلى أنه يجب مراقبة تناوله من قبل الطبيب. وهي عبارة عن حقن أو حبوب. تشمل هذه الأدوية:

  • فيتامين د3
  • كوليكالسيفيرول
  • إرجوكالسيفيرول
  • دريسول
  • أعد القائمة
  • كارلسون د

الشمس كعلاج لنقص فيتامين د

أشعة الشمس التي تسقط على الأرض في الساعات الأولى من النهار تكون ناعمة ومفيدة جداً للجسم، وتساعد على نمو العظام ومهم جداً لزيادة فيتامين د في الجسم بطريقة صحية.

الذي – التي أعراض نقص فيتامين د عند البنات يختلف قليلاً عن الأولاد، نتيجة التغيرات الهرمونية والجسدية التي تحدث عند البنات خلال فترات مختلفة من الشهر.