عصير موز وفراولة
بذر الكتان2024

القيمة الصحية: تضاف بذور الكتان إلى المكملات الغذائية – 3 أوميغا هو حمض دهني جيد لأنه يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك، أكدت العديد من الدراسات ذلك إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا غنيًا – 3 احصلي على خصر نحيف بشكل أسرع مع أحماض أوميجا الدهنية.

مكونات عصير موز وفراولة بذر الكتان2024

موزة متوسطة الحجم: مقطعة إلى مكعبات

– الفراولة المجمدة: نصف كوب

الحليب خالي الدسم أو حليب الصويا: 1.5 كوب

☆ مسحوق بذور الكتان : 2 ملعقة كبيرة

☆ تُباع وجبة بذور الكتان في متاجر الأطعمة الصحية

طريقة التحضير:

أضيفي المكونات السابقة إلى الخلاط، واخلطيها جيدًا، ثم اسكبيها في كوب زجاجي مع بعض الثلج.

العناصر الغذائية:

السعرات الحرارية: 278 سعرة حرارية

الدهون: 7 جرام

الكربوهيدرات: 43 جرام

الألياف: 7 جرام

البروتين: 16 جرام

_________________________________________________________________________________

عصير موز و زبدة الفول السوداني2024

القيمة الصحية: يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم، وزبدة الفول السوداني غنية بالدهون غير المشبعة، وبالإضافة إلى فوائدها الصحية للبشرة، فإنها يمكن أن تجعلك تشعر بالشبع، مما يجعلك أقل عرضة لرغبة في تناول وجبات خفيفة أخرى.

مكونات عصير الموز زبدة الفول السوداني

حليب خالي الدسم/أو حليب الصويا: 300 مل

زبدة الفول السوداني الطبيعية: 1 ملعقة كبيرة

موزة متوسطة الحجم: 1 موزة

طريقة التحضير:

ضعي جميع المكونات في الخلاط، ثم أضيفي ستة مكعبات من الثلج وامزجي العصير حتى يتكاثف. ثم اسكبيه في كوب زجاجي وأضيفي إليه مكعبات الثلج.

العناصر الغذائية:

السعرات الحرارية: 303 سعرة حرارية

الدهون: 9 جرام

الكربوهيدرات: 45 جرام

الألياف: 4 جرام

البروتين: 16 جرام

3258

عصير التفاح والقرنفل2024

القيمة الصحية… التفاح غني بالبوتاسيوم الذي يحمي الجسم من ارتفاع ضغط الدم، ويعزز عملية الهضم، ويخفف ويمنع الإمساك، ويخفض مستويات الكولسترول في الدم. كما أنه يساعد في خفض مستويات السكر في الدم. يحتوي القرنفل على مستويات عالية من الحديد والمعادن والكالسيوم المفيدة للجسم.

مكونات عصير التفاح مع القرنفل2024

الماء: 200 مل ماء سكر ناعم

التفاح: 400 جرام

القرنفل: ستة أعواد من القرنفل

قشر البرتقال والليمون

طريقة التحضير…

  • قومي بتقشير التفاح بعد غسله جيداً ثم تقطيعه إلى قطع صغيرة
  • ثم أحضري وعاء صغير وأضيفي إليه الماء المذوب بالسكر وأضيفي إليه جميع المكونات بما في ذلك التفاح والقرنفل وقشر البرتقال والليمون. ضع كل شيء على نار خفيفة واتركه يغلي جيدًا.
  • ثم ارفعيهم عن النار. اتركها لتبرد أو تبرد، ثم أضفها إلى الخلاط وامزجها جيدًا.
  • نسكب العصير في كوب عصير زجاجي ونضيف إليه عود القرنفل وقطع التفاح للتزيين.

343636