يعتبر الشوفان من أكثر الحبوب الكاملة رواجاً على مستوى العالم في السنوات الأخيرة، وذلك لأن العلماء أثبتوا العديد من فوائد الشوفان للجسم، وخاصة لمن يتبعون أنظمة غذائية مختلفة، وذلك لاحتوائه على كمية قليلة من الشوفان. السعرات الحرارية، وهذا ما يجعلها من أهم العناصر الغذائية في خطة النظام الغذائي، ومن خلال هذا المقال نقدم لكِ أطعمة سالي فؤاد الغذائية، كلها الشوفان، لتتمكني من تجربة هذه الأطعمة الصحية وجني فوائدها.
تعتمد حمية سالي فؤاد على الشوفان. اعرفهم
محتوي المقالة
رجيم سالي فؤاد بالشوفان
تقدم خبيرة التغذية سالي فؤاد الشوفان الصحي بطرق غير تقليدية، لكسر روتين الموت القاتل الذي قد يضطر الكثير من الأشخاص إلى كسره واستعادة الوزن.
والآن دعونا نستعرض أفضل الأطعمة للرجيم سالي فؤاد، وجميعها مصنوعة من الشوفان.
دقيق الشوفان مع بذور الكتان
حلويات الشوفان وبذور الكتان من الحلويات الصحية والصديقة للنظام الغذائي، وهذه الحلوى الرائعة ذات مذاق رائع وقليلة السعرات الحرارية، فلنتعرف الآن على المكونات.
مكونات
- نصف كوب من الشوفان الخشن.
- كوب من الزبادي خالي الدسم.
- ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة.
- الكاكاو الخام
- نصف كوب من الحليب خالي الدسم.
- ملعقة من العسل الأبيض
- شوكولاتة داكنة مبشورة.
- الفراولة
الخطوات التحضيرية
- إحضار أوعية متوسطة الحجم، ووضع طبقة من دقيق الشوفان في كل وعاء.
- ثم أضيفي طبقة من بذور الكتان المطحونة.
- ثم أضيفي الحليب والحليب خالي الدسم.
- ثم أضيفي العسل وطبقة من الكاكاو الخام.
- ثم أضيفي شرائح الفراولة.
- وأخيرًا، أضيفي بعض الشوكولاتة المبشورة وأغلقي البرطمانات بإحكام.
- أدخليها إلى الثلاجة لمدة لا تقل عن سبع ساعات، أي من الليل حتى الصباح.
- تناول هذه الوجبة الخفيفة في الصباح الباكر لأنها تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الصحية.
سالي فؤاد – خبز الشوفان
إليك طريقة تحضير خبز سالي فؤاد بالشوفان، وهو خبز صحي يتمتع بمجموعة واسعة من الفوائد بالإضافة إلى كونه خبزًا مناسبًا للنظام الغذائي.
مكونات
- ملعقة من الماء الدافئ.
- 2 ملعقة كبيرة زبادي خالي الدسم.
- 1 ملعقة صغيرة خميرة فورية.
- كوبان ونصف من الشوفان المطحون.
- ثم ملعقة من زيت عباد الشمس.
- قليل من الملح
- ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة.
- ملعقة من جنين القمح
كيفية التحضير
- نخلط الماء الساخن مع الخميرة الفورية.
- أضيفي الزبادي إلى الخليط السابق، واخلطي المكونات جيدًا.
- أضف الآن الشوفان إلى المكونات المذكورة أعلاه، واخلطها جيدًا وأضف زيت عباد الشمس.
- نترك العجينة ترتاح وتتصلب.
- ثم دهن كف يدك بالزيت وشكل العجينة إلى كرات متساوية.
- الآن قم بلف العجينة باليد أو بالشوبك.
- نضع الخبز في مقلاة ساخنة حتى ينضج ونقلبه على الجهتين حتى يكتسب لوناً ذهبياً فاتحاً.
- قدمي الخبز مع الجبن أو البيض، أو يمكنك تناوله سادة.
شرب دقيق الشوفان
يتمتع مشروب الشوفان الذي قدمته خبيرة التغذية سالي فؤاد، بمجموعة واسعة من الفوائد، لأنه يعتمد بشكل أساسي على الشوفان الصحي.
مكونات
- وعاء من الشوفان الصحي الخالي من الجلوتين.
- ملعقة من الفانيليا
- ملعقة من العسل
- 8 أكواب من الماء.
- ملعقة كبيرة من القرفة المطحونة.
كيفية التحضير
- ننقع الشوفان بكمية مناسبة من الماء لمدة لا تقل عن ثماني ساعات.
- بعد مرور المدة المذكورة، قومي بغسل الشوفان جيداً لإزالة الشوائب.
- أحضري الخلاط الكهربائي وأضيفي إليه الشوفان، الماء، القرفة والعسل.
- يُقدم دقيق الشوفان إلى جانب الحلوى الصحية.
اقرأ أيضا
- 10 نصائح سالي فؤاد لخسارة 25 كيلو جرام
- رجيم سالي فؤاد اللقيمات للتخسيس بالتفصيل
- رجيم سالي فؤاد للكربوهيدرات وكيفية تطبيقه
- رقائق سالي فؤاد المشبعة اقتصاديا
