يمكنك مقابلتي ما هو الكيوي لإنقاص الوزن؟خطة غذائية لخسارة 3 كيلو في أسبوع إذا كنت تعاني من الوزن الزائد وترغب في الحصول على جسم مثالي، ونظام الكيوي ليس هو النظام الغذائي الوحيد الذي دخل ساحة فقدان الوزن، وبالطبع هناك العديد من الأنظمة الناجحة التي أثبتت فعاليتها الكبيرة في علاج العديد من حالات فقدان الوزن. السمنة المفرطة، لكن حمية الكيوي جديدة وتتميز بأنها تعتمد على الفاكهة التي تعتبر من الأطعمة اللذيذة التي يحب الجميع تناولها.

.

عناصر المقال

ما هو الكيوي؟

الكيوي عبارة عن فاكهة صغيرة الحجم ذات لون أخضر من الداخل وبذور سوداء، بينما القشرة بنية ذات ملمس دهني قليلاً، ويعتبر الكيوي من الفواكه اللذيذة جداً، حيث يجمع بين الطعم الحلو والحامض، بين نكهات الأناناس. والفراولة، وتحتوي هذه الفاكهة على العديد من العناصر الغذائية المهمة منها:

  1. فيتامين د
  2. فيتامين سي.
  3. فيتامين ك.
  4. الكالسيوم
  5. حديد
  6. المغنيسيوم
  7. البوتاسيوم
  8. صوديوم
  9. الفوسفور
  10. البروتين والألياف.

فوائد الكيوي

من المهم لجميع الأفراد، صغاراً وكباراً، تناول الكيوي، لأنه يعود عليهم بالعديد من الفوائد، ومنها:

  1. الكيوي مهم جداً للبشرة، فهو يبقيها نضرة وفي حالة ترطيب ونعومة عالية، كما يمنع الجلد من الإصابة بالسرطان إلى حد كبير.
  2. يحتوي الكيوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة جدًا لصحة العين، ويقلل الكيوي من فرصة الإصابة بالعمى ويحافظ أيضًا على قوة بصرك بالرغم من التقدم في السن.
  3. ومن الجدير بالذكر أن الكيوي من الفواكه الرائعة التي تساعدك على التمتع بشعر جميل ولامع وصحي إلى حد كبير.
  4. وبالحديث عن فوائد الكيوي للحامل، فهو يحمي الحامل من الإمساك وآلام البطن، كما يساعد الكيوي الطفل على النمو بطريقة صحية.

طرق أكل الكيوي

بالحديث عن ما هو الكيوي لإنقاص الوزن، خطة غذائية لخسارة 3 كيلو جرامات في أسبوع، لا بد من التطرق إلى طرق تناول الكيوي، حتى لا يمل متبعي الحمية الغذائية من تناوله كالمعتاد، ومن بين الطرق المقترحة هي :

  1. قطعي الكيوي إلى أربعة مكعبات مع القليل من الفراولة والأناناس، وتناولي هذا الطبق اللذيذ مع القليل من عصير البرتقال الطازج.
  2. قم بخلط بعض بذور الكيوي مع الماء والعسل لصنع عصير طازج.

ما هو الكيوي لإنقاص الوزن؟خطة غذائية لخسارة 3 كيلو في أسبوع

إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن، يمكنك اتباع الخطة التالية، والتي تعتمد بشكل أساسي على ثمار الكيوي اللذيذة:

اليوم الأول:

  1. الفطور (كيوي + جبنة)
  2. الغداء (معكرونة مع الكيوي)
  3. العشاء (سلطة فواكه مع الكيوي)

اليوم الثاني:

  1. الإفطار (عصير كيوي مع سبانخ)
  2. الغداء (سمك السلمون مع الكيوي)
  3. العشاء (بيضة مع خضار)

اليوم الثالث:

  1. الفطور (سلطة فواكه)
  2. الغداء (قطعة من الديك الرومي المشوي)
  3. العشاء (كيوي وتفاح)

اليوم الرابع:

  • الإفطار (بيض + كيوي)
  • الغداء (قطعة دجاج + خضار)
  • العشاء (عصير برتقال كيوي)

اليوم الخامس:

  • الإفطار (دقيق الشوفان مع الحليب)
  • الغداء (حساء البروكلي وشرائح الكيوي)
  • العشاء (سلطة خضار)

اليوم السادس:

  1. الإفطار (بيض + كيوي)
  2. الغداء (جبن وخضار)
  3. العشاء (سلطة فواكه)

اليوم السابع:

  1. الفطور (عجة مع اللحم)
  2. الغداء (دجاج مع خضار)
  3. العشاء (الكيوي والتوت)

أضرار رجيم الكيوي على الجسم

بعد أن تعرفت على ما هو الكيوي لإنقاص الوزن، خطة غذائية لخسارة 3 كيلوجرامات في أسبوع، عليك أن تعرف أضرار هذا النظام الغذائي، وهي:

  1. تناول الكيوي بكميات زائدة يمكن أن يسبب ترقق الدم.
  2. قد تعاني من ضيق في التنفس والتعرق الزائد إذا كان لديك حساسية من الكيوي.
  3. يمكن أن تسبب فاكهة الكيوي تورم اللسان والحلق لدى بعض الأشخاص