التخطي إلى المحتوى
ثلاث خطوات فعالة للإستيقاظ باكرا بنشاط

يساعد الإستيقاظ مبكرا على تحسين الصحة العقلية و الجسدية و القدرة على العمل بكفاءة أعلى طوال النهار, و ذلك راجع للنسبة العالية لهرمون الكورتيزون في الدم و الذي بدوره يعطيك طاقة هائلة  لتبدأ بها يومك  بنشاط , كما أن الإستيقاظ باكرا يؤمن لك روتين و نمط حياة صحي إذ يكون عندك متسع من الوقت للفطور أو ممارسة الرياضة قبل الذهاب للعمل أو الدراسة فإذا أردت أن تصبح شخص صباحي و تعيش يومك بحيوية إليك ثلاث خطوات فعالة مستوحاة من كتاب “Miracle morning”

الخطوة الأولى

تحديد نواياك قبل أن تنام: فقد أثبت العديد من الدراسات أن أول شيء يخطر  على بالك بعد الإستيقاظ في الصباح يكون هو آخر ما فكرت فيه قبل أن تنام ليلا  فقد سبق و حدث لك ذلك مثلا كيوم العيد فالكل يستيقظ متحمس و ذلك ببساطة راجع  لأنك فكرت به باللية السابقة قبل أن تنام , أما إذا خاطبت عقلك قائلا أنك لن تستطيع الإستقياظ في الصباح و أنك ستكون تعبان فذلك سيحدث حقا حتى و إن لم تكن متعب ! لذلك  احرص دائما قبل ان تنام على برمجلة عقلك على الأشياء الإيجابية و ستلاحظ الفرق من أول تطبيق .

الخطوة الثانية

أبعد المنبه عن فراش نومك : هذه الطريقة ستجبرك على ترك الفراش عند سماع المنبه يرن   و بالتالي تحريك الجسم و النهوض  لإطفاءه  و كما نعلم الحركة تجلب النشاط و بالتالي ستساعد جسمك على الاستيقاظ ,   أما إذا كان بجانب فراشك فستقوم بإطفاءه دون أن تشعر لأنك نصف نائم و نصف مستيقظ و بالتالي ستتكاسل على النهوض و ستعود إلى النوم حتما

الخطوة الثالثة

شرب كوب كبير من الماء : من المهم أن تبدأ يومك بشرب الماء لترطيب جسمك لأنه كما تعلم أن الجسم يجف بسرعة و خاصة أثناء النوم , و الجفاف يجلب  شعور الإحساس بالتعب مما يعرقل عملية الإستيقاظ عليك , لذلك عليك بالماء أولا و لتسهيل الأمر عليك يمكنك وضع كوب من الماء بجانبك قبل أن تنام و احرص على تغطيته   لتجده في الصباح أمامك و تشربه مباشرة بعد إستيقاظك

التعليقات

اترك تعليقك