التخطي إلى المحتوى

سنتحدث عن 8 نصائح فى سحورك الرمضانى اذا طبقتهم ستتجنب الجوع و العطش فى الصيام.

النصائح الذهبية الثمانية لسحور متوازن سيجعل جسدك قادر على تحمل الصيام طوال اليوم.

السحور
سحور رمضان

 

يجب أن تكون وجبة السحور وجبة متوازنة وتحتوى على كافة العناصر الهامة,شهر رمضان من الشهور التى تعود علينا بالنفع دائما.

لأن من خلالها نحصل على فرصة مناسبة لإعادة تأهيل الجسم و التدريب على العادات الغذائية الصحية.

إليك النصائح الثمانية:

1- تناول التمر:احرص على تناول بعض حبات من التمر خلال السحور,لأنه غنى بالألياف الغذائية التى تساعد على الشعور بالشبع, وايضا نسبة من السكريات التى يحتاجها الجسم.

2-تجنب المقلية أو التى بها نسبة دهون عالية:بشكل عام قلل من تناول الأطعمة المقلية مع تقليل الطعام الذى يحتوى على نسبة من الدهون,لأنه قد يسبب اضطرابات الجهاز الهضمى وهذا لن يشعرك بالراحة خلال الصيام على الاطلاق.

3-تناول الخضراوات:الخضراوات من الأشياء المهمة جدا فى السحور لأنها تمدك بالماء الذى يحتاجه جسمك, وايضا حصولها على ألياف غذائية تساعدك على تجنب الأمساك,وتعمل على شعورك بالشبع و الأمتلاء.

السحور المناسب لشهر رمضان
سحور رمضان

 

4-الحليب أو الزبادى:الحليب أو الزبادى من الأشياء المهمة جدا التى عليك تناولها فى شهر رمضان,لأنه يمدك بالبروتينات و الكالسيوم,كما يتميز بخواص مضادة للبكتريا و الفطريات.

5-تجنب الاطعمة المالحة:الملح يعمل على سحب الماء من خلايا الجسم و تجعلنا نشعر بالعطش بشكل سريع جدا, لذلك عليك تجنب تناول المخللات أثناء السحور أو الماكولات المالحة.

6-شرب الماء بوفرة:عليك بشرب الماء و العصير بدلآ من الشاى و القهوة حتى لا تصيب جسمك بالجفاف.

7-البيض: عليك بإدراج البيض ضمن وجبة السحور بالنسبة لمن يريد فقدان القليل من الوزن,لأنه مصدر بروتين هام جدا.

8-الزيوت الصحية:إبتعد عن الزيوت الثقيلة و إحرص على وجود زيوت مثل زيت الزيتون فى طعامك حيث أنه غير مشبع و مفيد.

وبهذا نكون أوضحنا 8 نصائح ذهبية رائعة جدا تضمن بها سحور صحى, وايضا مقاوم للجوع و العطش.

 

قد يهمك أيضاً :-

  1. أنواع المخالفات المرورية السعودية 1443 .. ما هو مقدار الغرامات للمخالفات المرورية
  2. إستعلام المخالفة المرورية برقم الهوية 1443 عبر أبشر
  3. شروط تمويل مرابحة السيارة .. قروض البنك السعودي للاستثمار
  4. تبييض ورائعة جميلة ومنعشة بخطوات بسيطة أصنعى مزيل عرقك فى المنزل
  5. القنوات الناقلة لمباريات كأس العرب قطر 2021 ونظام البطولة والقرعة
  6. الأهلى المصرى يفوز على المصرى البورسعيدى رغم أستحواذ المصرى
  7. القصة الكاملة عن المرآه المجهولة بالدير الملكي بالأقصر"المومياء الصارخة"