صحة

8 علامات تدل على نقص فيتامين د.. منها الألم العضلى والصداع النصفى

8 علامات تدل على نقص فيتامين د.. منها الألم العضلى والصداع النصفى

أصبح نقص فيتامين (د) مشكلة شائعة لدى كثير من الناس ، ويؤدي فيتامين (د) العديد من الوظائف في الجسم ، على سبيل المثال ، يمكن أن يحسن امتصاص الجسم للكالسيوم والفوسفور ، وكذلك ينظم الأداء الجيني لبروتينات الخلايا العصبية ويساعد على الصحة. من خلايا المخ. يعمل فيتامين (د) أيضًا كجهاز المناعة الطبيعي ، ويكافح العدوى ويحسن قدرة الجسم على محاربة البكتيريا والفيروسات. في هذا التقرير ، نتعرف على أهم 8 علامات على نقص فيتامين (د) ، وفقًا للموقع العصور

أظهرت العديد من الدراسات أن نقص فيتامين د يزيد من مخاطر الإصابة بالسرطان (مثل سرطان القولون والثدي والبروستاتا) والخرف وأمراض القلب والأوعية الدموية وهشاشة العظام والتهاب المفاصل والسكري من النوع 2 والاكتئاب. قد تظهر أعراض أيضًا. الملاحظة التالية:

صداع نصفي

الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين د تزداد فرصة الإصابة بالصداع النصفي في دمائهم.

الإصابة بنزلة برد بسهولة

فيتامين (د) مهم جدًا للحفاظ على المناعة ، إذا كنت تصاب بالزكام في كثير من الأحيان ، فقد يكون ذلك بسبب نقص فيتامين (د) في جسمك ، مما يضعف جهاز المناعة لديك وقدرة الجسم المضادة للفيروسات.

النمو الجسدي البطيء

يؤثر تناول كمية غير كافية من فيتامين د على نمو العظام ، مما يؤدي إلى نمو الأطفال ببطء نسبيًا.

هشاشة العظام وضعف المفاصل

يؤدي نقص فيتامين د إلى صعوبة امتصاص الجسم للكالسيوم. من أبرز التأثيرات هشاشة العظام ، والميل إلى كسر العظام بسهولة ، وآلام العظام من تلين العظام ، والتهاب المفاصل ، وضعف الأسنان ، من بين أمور أخرى.

شد عضلي

فيتامين د ضروري أيضًا للتطور الطبيعي ونمو ألياف العضلات ، ويمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى ضعف العضلات وألمها.

تشنجات

يؤثر نقص فيتامين د على امتصاص الكالسيوم ، مما يؤدي إلى نقص كالسيوم الدم ، مما قد يؤدي إلى تقلصات عضلية لا إرادية.

كآبة

لقد ثبت أن فيتامين (د) هو المنظم الرئيسي لتخليق السيروتونين في الدماغ ، ويمكن أن تسبب المستويات المنخفضة من السيروتونين الاكتئاب.

إعياء

قد تكون العيوب في وظيفة السيروتونين مرتبطة أيضًا بالإرهاق ، وقد أظهرت بعض الدراسات أيضًا أن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين د 3 في أجسامهم معرضون للاكتئاب أو التعب.

فيتامين د ، الذي نتناوله من خلال التعرض لأشعة الشمس والغذاء والمكملات الغذائية ، غير نشط ويجب أن يتم استقلابه عن طريق الكبد والكلى قبل أن يصبح فيتامينًا. د 3 المادة الفعالة والمفيدة بيولوجيًا ، وتسمى أيضًا الكالسيتريول ، لذلك فإن الأشخاص الذين يعانون من ضعف في وظائف الكبد والكلى معرضون لنقص فيتامين د.

فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، لذلك قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في هضم وامتصاص الأطعمة الدهنية من نقص فيتامين د.

إذا كنت تعاني من الأعراض المذكورة أعلاه أو تعاني من أمراض الكبد أو الكلى ، أو إذا كنت تعاني من الإسهال عند تناول الأطعمة الغنية بالدهون ، فعليك الانتباه إلى مستوى فيتامين د في جسمك.

8 علامات تدل على نقص فيتامين د.. منها الألم العضلى والصداع النصفى

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى