خمسة أطعمة أساسية في كل مطبخ
بعد يوم طويل ومتعب في المكتب، ناهيك عن الطريق وحركة المرور حتى عودتي إلى المنزل، آخر شيء أريد أن أفكر فيه هو ما سأطبخه لتناول العشاء.
وبما أن أحد أهم أولوياتي هو إعداد وجبات صحية لعائلتي، فلا يمكن لأي تحديات أو صعوبات أن تمنعني من تحقيق هذا الهدف.
ولتحقيق هذا الهدف، إليك خمسة مكونات يجب أن تكون موجودة في كل مطبخ لما لها من أهمية كبيرة في القيمة الغذائية والطعم اللذيذ للعشاء:
الحبوب، المكسرات، الخوخ، الطماطم المخللة، اليقطين

خمسة أطعمة أساسية في كل مطبخ

قمح

مصدر غني بالبروتين والبوتاسيوم والألياف وفيتامين ب. وهو غير مكلف ويمكن تحضيره كطبق جانبي وإضافته إلى السلطة والحساء.

المكسرات

خمسة أطعمة أساسية في كل مطبخ

الدهون المفيدة التي توفر الطاقة ويمكن إضافتها إلى أي أطباق: رقائق الذرة والخضروات والسلطات والحشوات.
يمكنك أيضًا صنع عجينة للسندويشات

صلصة الطماطم

صلصة الطماطم

فهي غنية بالفيتامينات والمعادن ولها فوائد أكثر من الطماطم الطازجة

الخوخ

الخوخ

يحتوي على الألياف وفيتامين ب والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة وهو رائع كحلوى ووجبة خفيفة
يحتوي على السكر الطبيعي ويمكن إضافته إلى أطباق الدجاج واللحوم

يقطين

يقطين

اليقطين غني بالبيتا كاروتين والبوبازيوم وهو منخفض السعرات الحرارية. لا يتم تناوله كحلوى فحسب، بل يمكن أيضًا استخدامه في الحساء والصلصات.
لذلك لا تدع هموم ومشاكل اليوم تمنعك من إعطاء جسمك حقه في وجبة صحية ومفيدة.
جعل الأكل الصحي والمفيد أسلوب حياة والتزامًا مستمرًا

حاول دائمًا وجود هذه الأطعمة الخمسة الأساسية في مطبخك.