الجسم السليم نعمة لصاحبه وهدية لا تقدر بثمن، وإذا سألتني ما هو أغلى شيء يمكن أن يحصل عليه الإنسان ويمتلكه، سأقول لك الصحة. لقد خلقنا الله في أحسن صورة وأمرنا أن نعتني بأنفسنا وأن نثق بنا، ومن أهمل في صحته فهو مجرم في حق نفسه. عندما نتبع العادات الجيدة والنظام الصحي السليم، نحمي أنفسنا من العديد من الأمراض الخطيرة، ومن بينها مرض السكري. فكيف نحمي أنفسنا من هذا المرض؟ وفي هذا المقال سنتحدث عن الأطعمة المناسبة لمرض السكري وأهم طرق الوقاية منه، تابع عزيزي القارئ.

عناصر المقال

مريض بالسكر

قبل كل شيء، يجب أن نضع في اعتبارنا أن مستوى السكر في الدم يجب ألا يتجاوز قيمة معينة ليبقى الجسم بصحة جيدة. ولذلك فإن ارتفاع نسبة السكر في الدم سيؤدي إلى العديد من المضاعفات والمشاكل في الجسم. ولسوء الحظ فإن أعداد المصابين بهذا المرض تتزايد يوما بعد يوم بسبب نمط الحياة السيئ وانتشار الأغذية غير الصحية. هناك نوعان أساسيان من مرض السكري:

  • مرض السكري من النوع الأول: يتميز هذا النوع بأنه يبدأ في سن مبكرة، أي أنه سكري الأحداث الوراثي، حيث يكون المصاب شاباً نحيفاً. يعتمد العلاج بشكل أساسي على استبدال الأنسولين (الهرمون المسؤول عن خفض نسبة السكر في الدم).
  • مرض السكري من النوع الثاني: يظهر مرض السكري من النوع الثاني في سن متقدمة ويرتبط بشكل رئيسي بالسمنة وزيادة الوزن، حيث يصاحبه ارتفاع مستويات الدهون في الدم. يعتمد العلاج بشكل أساسي على النظام الغذائي وفقدان الوزن، ثم يتم استخدام أدوية مرض السكري.

الأطعمة المناسبة لمرض السكري

ويمكن القول أن اتباع نظام غذائي صارم هو الأساس للسيطرة على مرض السكري وتقليل تأثيره على الجسم. وفي هذا السياق سنذكر مجموعة من الأطعمة المناسبة لمرضى السكري:

  • الفاصوليا الخضراء: تعتبر الفاصوليا الخضراء مصدراً مهماً للألياف والبروتين الذي يساعد الجسم على الحصول على المكونات المهمة دون أي ارتفاع في نسبة السكر في الدم.
  • الخضروات: يمكن القول أن الخضروات الخضراء من أكثر الأطعمة المفيدة لمرضى السكر لأنها تحتوي على كميات صغيرة من الكربوهيدرات. ولذلك فهو لا يزيد من نسبة الدهون في الدم ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.
  • الفواكه: تحتوي الفواكه على الفركتوز الذي يمد الجسم بالطاقة اللازمة ولا يرفع مستويات السكر في الوقت نفسه. وبالتالي يمكن القول أنه يجب على كل مريض بالسكري تناول الفواكه يوميا للحصول على كمية كافية من الفيتامينات والطاقة.
  • الفواكه المجففة: تعتبر الفواكه المجففة (اللوز والجوز) من الأطعمة المفيدة لمرضى السكر، حيث تحتوي على عناصر غنية بالطاقة وتمد الجسم بجميع المكونات الضرورية لصحته.
  • السمك: نعلم جميعاً أن لحم السمك من أفضل أنواع اللحوم وأكثرها فائدة، وذلك لغناه بالبروتين والأحماض الدهنية غير المشبعة.
  • شرب الماء: شرب الماء مهم وضروري للحفاظ على صحة الجسم وتوازن إلكتروليتاته، حيث ينصح الأطباء بشرب كميات كبيرة من الماء يومياً، خاصة في الأجواء الحارة مثل فصل الصيف.

نصائح مفيدة لمرضى السكر

هناك العديد من النصائح التي تساعد مرضى السكري على أن يعيشوا حياة طبيعية وتمكنهم من السيطرة على مرضهم والتغلب عليه. فيما بينها:

  • ألزم نفسك بنظام غذائي صحي يعتمد بشكل أساسي على المواد الطبيعية وتجنب تناول الحلويات والمحليات التي من الممكن أن ترفع مرض السكري إلى مستويات خطيرة جداً.
  • ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة بانتظام، مثل المشي البطيء والركض.
  • قم بزيارة طبيبك من وقت لآخر لإجراء الفحوصات اللازمة لتحديد تطور المرض.
  • قم بفحص عينيك بانتظام لأن مرض السكري يمكن أن يؤثر على الرؤية على المدى الطويل.
  • تجنب الكدمات والجروح، لأن بطء التئام الجروح يمثل مشكلة حقيقية لمرضى السكر.
  • تناول الأدوية بانتظام وبالجرعات المطلوبة.

وفي الختام، نأمل أن يكون مقالنا مفيداً وممتعاً لك عزيزي القارئ، فهدفنا الأول والأخير هو تقديم معلومات طبية تخدم من يقرأه وتساهم في إثراء معارفه وزيادة معلوماته. دمتم بخير.