التخطي إلى المحتوى

هل سمعت عن اكتئاب الليل؟ مثلما يوحي الاسم ، إنها ظاهرة الاكتئاب ، والمشاعر اليائسة التي تزداد حدتها في وقت النوم. له أسباب عديدة ، بعضها يشمل الأرق ، اجترار الليل ، واضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية. ومع ذلك ، قد لا يدرك الكثير من الناس أنهم يعانون من هذا أو ببساطة يرفضونه باعتباره غير مهم. في الواقع ، يعتبر الاكتئاب الليلي أمرًا حقيقيًا ، وقد تعاني من نوع معتدل منه دون أن تدرك ذلك. هل تريد معرفة المزيد عن اعراضه؟ إليك 5 علامات تدل على أن الاكتئاب الليلي قد طرق بابك بالفعل.

الشعور بالخوف من الاستيقاظ في الصباح

في الليل ، هل تخشى الاستيقاظ غدًا فقط  لتضطر إلى القيام بذلك من جديد؟ يكافح الكثير من الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب لإيجاد السعادة والمعنى في الحياة. هذا يمكن أن يجعلك تشعر بالإرهاق والتفكير في تكرار الأيام مرارًا وتكرارًا أمر شاق. يمكن أن تتكثف هذه الأفكار في الليل عندما لا يكون هناك مشتتات ، لذلك تبدأ في اجترار كيف تبدو الحياة ميؤوس منها. بعد فترة ، قد يضيعون في التفكير ويدخلون في دورة التفكير السلبي. إذا كان هذا يحدث لك في الليل ، فقد تكون مصابًا بالاكتئاب الليلي. حاول التعرف على الوقت الذي تتصاعد فيه أفكارك بشكل غير منتهى وخطط لاستراتيجيات التأقلم بمساعدة شخص عزيز أو محترف موثوق به.

أن تكون مرهقًا ولكن غير قادر على “إيقاف” عقلك

عندما تستلقي على السرير وتحاول النوم ، ما رأيك؟ يقترح الكثير من الناس عد الخراف أو القيام بأنشطة أخرى للمساعدة على الاستغراق فى النوم. ومع ذلك ، لا يستطيع الأشخاص المصابون بالاكتئاب أحيانًا التوقف عن التفكير أو “إطفاء” عقولهم بهذه الطريقة. قد يبدأون في إعادة عرض السيناريوهات المحرجة في رؤوسهم ، أو التركيز المفرط على كل شيء يحدث بشكل خاطئ في حياتهم ، أو التفكير في كيف تبدو الأمور ميؤوس منها. بغض النظر عما يقولونه لطمأنة أنفسهم ، أو مدى تعبهم ، فإن أذهانهم لن تتوقف عن الركض بسرعة مليون كم في الساعة. هل هذا ماتفعله؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد تكون مصابًا بالاكتئاب الليلي أو القلق أو كليهما.

الشعور باليأس لأن النوم لا يجدد طاقتك

هل أنت متعب طوال الوقت؟ هذا عرض رئيسي للاكتئاب لأنه في بعض الأحيان بغض النظر عن مقدار النوم الذي يحصل عليه الشخص المصاب بالارهاق ، فإنه سيستيقظ منهكًا. يمكن لهذا التعب المستمر أن يجعل النوم يبدو بلا فائدة أو كأنه عمل روتيني. بعد فترة ، قد يبدأون في الشعور باليأس لأن النوم لا يوفر الراحة التي يحتاجونها. يمكن أن يكون الاكتئاب الليلي سببًا وأعراضًا للنوم ولا يجدد شبابك ، لذلك إذا كنت تعاني من هذه المشكلة المعقدة ، فمن الأفضل طلب المساعدة المهنية من معالج أو طبيب نفسي للنوم.

الشعور بعدم الأمان بسبب الذعر الليلي

هل تعاني من الذعر الليلي؟ إنها من الأعراض الشائعة للاكتئاب ، لذا فأنت لست وحدك. يعاني الكثير من المصابين بالاكتئاب من الأرق والقلق المتزايد ، الأمر الذي يميل إلى التسبب في الذعر الليلي وشلل النوم. الذعر الليلي عبارة عن نوبات من الصراخ والخوف الشديد والضرب أثناء النوم. وبالمثل ، فإن شلل النوم هو شعور بالوعي ولكنه غير قادر على الحركة عندما يمر الإنسان بين مرحلتي اليقظة والنوم. كلاهما مرهقان وصدمات بشكل لا يصدق ، وغالبًا ما يتسببان في الاستيقاظ عدة مرات في منتصف الليل إما من العرق الساخن أو البارد. إذا كان هذا مايحدث لك ، فلا تخف من طلب المساعدة،الذعر الليلي ليس طفوليًا أو شيئًا تخجل منه ، لذلك لا تشعر أنك بحاجة للتعامل معه بمفردك.

ترك الأصوات طوال الليل

هل تترك التلفزيون أو الراديو أو أي مصدر ضوضاء آخر طوال الليل؟ بينما يساعد هذا بعض الأشخاص على النوم بشكل طبيعي ، فهو أيضًا علامة على الاكتئاب الليلي. كثير من الأشخاص المصابين بالاكتئاب يتركونهم لأن الصمت يمكن أن يصم الآذان دون تشتيت الانتباه. سوف تستمر عقولهم في بذل جهد كبير لتخيل سيناريوهات أسوأ الحالات ، وقد يصبحون مدركين ومصابين بجنون العظمة والقلق. في بعض الأحيان ، يكون الشعور بالوحدة مع أفكارك أسوأ شعور في العالم. إذا كنت تفعل ذلك ، فقد تكون مصابًا بالاكتئاب الليلي.

خلاصة القول هي أن الاكتئاب الليلي أكثر شيوعًا مما يتوقعه معظم الناس. يمكن أن تكون تجربة مؤلمة ، لذلك إذا كنت تعرف أي شخص يمر بها ، فحاول أن تكون متعاطفًا وصبورًا ولطيفًا قدر الإمكان. إذا كنت أنت نفسك تعاني من ذلك ، لا تخف من طلب المساعدة.

 

قد يهمك أيضاً :-

  1. 6 علامات تدل على أن غرورك سوف يدمر حياتك وعلاقاتك..تعلم كيف تتجنبها
  2. أفضل 8 أطعمة لمكافحة الاكتئاب وتقليل التوتر
  3. مرض الاكتئاب أسبابه واعراضه وطرق علاجه
  4. الاكتئاب و حلول تمكنك من القضاء عليه نهائيا!!
  5. ثلات علامات تدل على وقوع المراه في الحب