التخطي إلى المحتوى
ثلاث خطوات للإستيقاظ باكرا بنشاط

أنت شخص تعاني من عدم قدرتك على الإستيقاظ  وتعبت من هذا الحال لأنك ترى نفسك في تراجع من ناحية الدراسة أو العمل وتريد أن تصبح شخص صباحي وتعيش يومك بكل نشاط وحيوية فأنا سأدلك اليوم على ثلاث خطوات فعالة للإستيقاظ باكرا مع المحافظة على نشاطك طول اليوم بدون تعب وهذه الأفكار مقتبسة من كتاب معجزة الصباح.

حدد نوياك قبل النوم

من المعروف أن أول فكرة تخطر في بالك أول ما تستيقظ هي آخر فكرة خطرت لك قبل النوم سبق وحدث لنا جميعا نستيقظ متحمسين عندما يكون يوم العيد أو أول يوم مدرسة أو عمل جديد فعندما يرن المنبه ننهض مباشرة بحيوية ونشاط غير معتمدين ومستعدين لهذا اليوم،لكن إذا كانت آخر فكرة خطرت ببالنا قبل نوم سلبية مثلا ^أنا من المستحيل أن أستيقظ على الساعة السابعة صباحا سأكون متعب طول اليوم^ ستكون طبعا هي أول فكرة تخطر ببالك عندما تستيقظ مباشرة وبالفعل لن تستطيع النهوض، إذن كل ما عليك فعله هو التفكير في فكرة إيجابية من أجل الصباح مثلا أمور إيجابية ستفعلها في اليوم فصدقني ستستيقظ متحمسا بدون شك .

أبعد المنبه عن الفراش.

إن لم تقم بهذا من قبل أي تبعد المنبه عن سريرك قدر المستطاع فهذه الطريقة ستجبرك على ترك الفراش وتحريك جسمك والحركة تخلف نشاط للجسم فعندما ستقوم لإغلاق المنبه فستكون قد ساعدت نفسك على الاستيقاظ، لأنه بترك المنبه على الفراش ستكون نصف نائم عندما تغلقه فتكون بدون وعي أغلقته وتعود للنوم كأنك لم تستيقظ.

شرب كوب كبير من الماء.

من المهم أن تبدأ صباحك بترطيب جسمك لأنه بعد ست أو ثماني ساعات من النوم من دون شرب الماء سيكون جسمك صباحا جافا قليلا والجفاف يؤدي إلى التعب فأغلب الأحيان عندما يشعر الناس بالتعب فيكون ذلك بسبب حاجتهم للماء،إذن يمكنك وضع كوب من الماء جانب السرير بالليل واحرص على تغطيته حتى تجده بالصباح وتبدأ يومك به.

نصيحة.

صدقني إن الإستيقاظ في الصباح وعيش اليوم بكل شيء في وقته يعتبر في حد ذاته إنجاز، لأنك بذلك قد استفدت من طاقة الرزق المنتشرة في الصباح أو في اليوم وستكون شخص أكثر إنتاجية كما أن يومك سيصبح طويلا يمكنك قضاء العديد من الأشياء وسيبقى لك الوقت لعمل النشاطات أو الهوايات أيضا جرب بنفسك لترى النتائج .

التعليقات

اترك تعليقك