صحة

بتعملى دايت ومافيش فايدة.. 9 أسباب لفشل محاولة إنقاص الوزن

بتعملى دايت ومافيش فايدة.. 9 أسباب لفشل محاولة إنقاص الوزن

يمكن أن يكون فقدان الوزن عملية طويلة تتطلب الكثير من الصبر ، حتى إذا اتبعت روتينًا جيدًا ، فقد يستغرق الأمر عدة أشهر وسنوات للوصول إلى هدفك ، وغالبًا لا ترى النتائج المرجوة أثناء التمرين ، فهناك العديد من العوامل التي التأثير على إنقاص الوزن ، وفي الأسطر التالية سنشرح بعض الأسباب التي يمكن أن تمنعك من إنقاص الوزن ، بحسب ما تم نشره من قبل الموقع.doctor.ndtv

عدم شرب كمية كافية من الماء:

من الضروري شرب كمية كافية من الماء إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن. ثبت أن الماء يعزز عملية التمثيل الغذائي ويساعد على حرق الدهون بشكل أسرع. بالإضافة إلى ذلك ، فإن شرب الماء قبل الوجبات يمكن أن يساعدك على تجنب الإفراط في تناول الطعام.

الأكل غير الصحي:

غالبًا ما يفضل الناس الصيام وتناول الوجبات السريعة على اتباع نظام غذائي صحي. في حين أن هذا صحيح ، فإن حرق سعرات حرارية أكثر مما تتناوله سيجعلك تفقد الوزن ، إلا أنه لا يزال من المهم أن تضع في اعتبارك ما تأكله. من الأمور غير الصحية أن تغذي جسمك بالوقود الخاطئ

عدم تناول نظام غذائي متوازن:

غالبًا ما يلجأ الناس إلى الصيام وتناول كميات صغيرة من الطعام ، وهذا لا يجعل فقدان الدهون أمرًا مستحيلًا فحسب ، بل يحرم الجسم أيضًا من العناصر الغذائية التي يحتاجها. هذه العناصر الغذائية مسؤولة عن زيادة فقدان الوزن ، حيث يساعد تناول كميات كافية من العناصر الغذائية والمعادن على حرق الدهون بشكل أسرع وإبقائنا نشيطين لفترة أطول.

عدم تناول ما يكفي من البروتين:

يعد البروتين أحد أهم الجوانب التي تساعدنا على إنقاص الوزن ، فقد ثبت أنه يعزز عملية التمثيل الغذائي ، ويمنحنا البروتين الطاقة لممارسة الرياضة كما يعزز حرق الدهون بشكل أسرع. يلجأ الكثير من الناس إلى تناول السلطات والفواكه لإنقاص الوزن. مستوى طاقتهم يجعلهم يشعرون بالخمول بسبب نقص البروتين في نظامهم الغذائي

لا ينام كفاية:

النوم جزء لا يتجزأ من روتين صحي. يساعد على إعادة شحن وإعادة شحن أجسامنا وعقولنا. تشير الدراسات إلى أن قلة النوم الكافي يمكن أن تشجع السمنة أو تسبب اضطرابات النوم. يمكن لهذه الاضطرابات أن تخفض مستويات الطاقة لديك وتؤثر على روتين التمرين.

عدم ممارسة الرياضة:

يسير الأكل الصحي وممارسة الرياضة جنبًا إلى جنب ، كما قلنا في البداية ، لفقدان الوزن بنجاح ، عليك حرق سعرات حرارية أكثر مما تتناوله ، فقط مع مثل هذا النقص في السعرات الحرارية ، سيتعين على جسمك تكسير الدهون. المشي ، والجري ، والركض ، والتمارين الرياضية ، والسباحة ، والتمارين الرياضية ، وما إلى ذلك ، كلها طرق مختلفة يمكنك من خلالها المشاركة في التدريبات

تناول الأطعمة المصنعة:

يمكن أن يكون تناول الأطعمة المصنعة أحد الأسباب الرئيسية لعدم فقدان الوزن. يجب عليك فقط تضمين الخضروات المعلبة وغيرها في الأطعمة المصنعة من السكر والصوديوم ، وكلاهما يمكن أن يمنع جسمك من حرق الدهون

الأمراض المزمنة

إذا كنت تتبع جميع الخطوات المطلوبة لإنقاص الوزن وما زلت تكافح من أجل إنقاص الوزن ، فقد يكون هناك سبب لذلك ، فالعديد من الأمراض المزمنة مثل التغيرات الهرمونية ومتلازمة تكيس المبايض وما إلى ذلك يمكن أن تبطئ من فقدان الوزن.

بتعملى دايت ومافيش فايدة.. 9 أسباب لفشل محاولة إنقاص الوزن

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى