أطعمة لزيادة وزن الجنين
ومن موقع شوف 360 يعتبر وزن الجنين من أهم الأمور التي تقلق كل أم وتجعلها تغير نظامها الغذائي بشكل كامل بعد سماع خبر حملها، وكل هذا فقط بسبب
صحة هذا الجنين
ولذلك تستمر الأم مع الطبيب المختص الذي بدوره يقوم بمتابعة وزن الجنين في كل مرحلة من مراحل الحمل.
للتأكد من صحتك وهل وزنك مناسب أم لا لمرحلة نموك، ولذلك يجب على كل أم أن تحرص على تناول الأطعمة المفيدة لصحة جنينك وزيادة وزنه، هناك بعض الأطعمة. التي تساعد في ذلك، وهو ما سنتعرف عليه لاحقاً في المقال التالي.
-
الموز
-
عين الجمل
-
بيض
-
العصائر الطازجة
-
فواكه وخضراوات
-
الحليب
-
إقرأ أيضا:تعرف علي هل ثقب الرحم يمنع الحمل 2024
بروتين
-
السكريات الصحية
أطعمة لزيادة وزن الجنين
محتوي المقالة
في بعض الحالات يكون وزن الجنين منخفضاً جداً مقارنة بما يجب أن يكون عليه في شهر معين من الحمل، لكن هناك بعض الأطعمة التي ننصح الأمهات بتناولها.
للتغلب على هذه المشكلة
مثل:
الحرص على تناول الفواكه والخضروات بانتظام، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف.
تناول اللحوم والدجاج والبيض، فهذه الأطعمة تساعد على زيادة وزن الجنين بشكل كبير، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من البروتينات اللازمة لبناء الخلايا.
-
ومن الضروري التركيز على الدهون الصحية التي لا تسبب أي ضرر للأم الحامل وتساعد على زيادة وزن الجنين، ومن بينها زيت الزيتون واللوز والأسماك وغيرها من الأطعمة المهمة.
تناول الحليب ومشتقاته كالجبن والزبادي وغيرها بشكل منتظم، لأنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة، وخاصة الكالسيوم الذي يعد من العناصر الهامة اللازمة لبناء عظام الجنين.
-
إقرأ أيضا:تعرف علي بالصور وضعيات الرضاعة الصحيحة (أفضل الأوضاع الصحيحة للرضاعة) 2024
احرصي على تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية، مع مراعاة أن تحتوي هذه الوجبات على أشياء صحية ومفيدة، مع شرب الكثير من السوائل الطازجة مثل البرتقال والفراولة.
أطعمة أخرى لزيادة وزن الجنين
-
تناول الحلبة بانتظام، بما لا يقل عن ثلاثة أكواب يومياً.
تناول الكثير من التفاح والموز.
تناول الحبوب الصحية كالقمح والشوفان وغيرها.
-
تناول البقوليات، مع الحرص على عدم الإكثار من تناولها.
تناول السكريات بكميات قليلة.
-
اشرب الكثير من الماء.
المعدل الطبيعي لزيادة وزن الجنين أثناء الحمل
-
وفي الشهر الثالث من الحمل يكون وزنها الطبيعي 40 جراماً.
وفي الشهر الرابع من الحمل يكون وزنها الطبيعي 150 جراماً.
-
إقرأ أيضا:تعرف علي فوائد البلح للحامل والجنين وأضراره 2024
في الشهر السادس من الحمل يتراوح الوزن الطبيعي من نصف كيلو إلى 900 جرام.
في الشهر الثامن من الحمل، يتراوح وزنك الطبيعي من 1 كيلو جرام إلى 100 جرام إلى 2 كيلو جرام إلى 80 جرام.
في الشهر التاسع من الحمل، يتراوح وزنك الطبيعي بين كيلوين ونصف إلى ثلاثة كيلو ونصف.
نصائح مهمة للحامل: وزن الجنين الطبيعي
الحرص على زيارة الطبيب المختص بشكل دوري وعدم إهماله، للاطمئنان على صحة ووزن الجنين، مع ضرورة تناول الفيتامينات التي يصفها لك بانتظام وفي الأوقات المحددة.
هناك بعض أنواع التمارين الرياضية المخصصة للحامل، والتي تساعد بشكل كبير على تنشيط الدورة الدموية وتضمن الحفاظ على صحة الجنين، ولكن لا بد من استشارة الطبيب أولاً في كل مرحلة من مراحل الحمل.
يجب على المرأة الحامل أن تحافظ على وزنها، حيث تعتقد بعض الأمهات أنه كلما زاد وزنها كلما انعكس ذلك على صحة الجنين بشكل أفضل، إلا أن هذه المعتقدات خاطئة تماماً، بل على العكس من ذلك فإن زيادة وزن الأم بشكل مفرط يمكن أن تؤدي إلى موت الجنين .
تجنبي التعب ولا تبذلي مجهوداً كبيراً، واحرصي على الراحة والنوم الكافي، وابتعدي عن الضغوطات النفسية، كما تحذر الحامل من شرب المشروبات الغازية نهائياً، لأنها تحتوي على مواد ضارة بصحة جنينك. وكذلك الابتعاد تماماً عن التدخين.
الأطعمة التي يجب على المرأة الحامل الابتعاد عنها
-
الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من السكر والملح.
الرنجة المجمدة والأسماك.
الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة، بما في ذلك الشيبس وغيرها.
-
المشروبات الكحولية ومشروبات الطاقة.
اللحوم المجمدة
