يعد الاكتئاب من أكثر الأمراض شيوعًا وخطورة على صحة الإنسان. هو الشعور بالحزن الشديد لأسباب عديدة تختلف من شخص لآخر. يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى العديد من الأمراض غير المتوقعة، لذا يجب علاج الحالة بسرعة قبل أن تتفاقم. اليوم يتم تقديمك مع موقع شوف 360. ويناقش هذا التقرير الأسباب التي تؤدي إلى الاكتئاب ويذكر أعراضه وطرق علاجه بالوصفات الطبيعية.
علاج الاكتئاب والقلق بالأعشاب الطبيعية
محتوي المقالة
لا شك أن الفشل في علاج الأمراض النفسية كالاكتئاب والقلق يمكن أن يؤدي إلى أمراض جسدية خطيرة. ولذلك يجب اتباع طرق العلاج مباشرة قبل تفاقم الحالة سواء بالذهاب إلى الطبيب أو باستخدام الوصفات الطبيعية التي نتحدث عنها. انت اليوم.
يلعب الروزماري دوراً قوياً في علاج حالات الاكتئاب والقلق. ويمكن إضافة ملعقة كبيرة من إكليل الجبل المطحون إلى كوب من الماء المغلي، ويترك لمدة عشر دقائق، ثم يصفى ثم يشرب.
-
2- عشبة لسان الثور
تعمل عشبة لسان الثور على رفع الروح المعنوية وتقليل الشعور بالاكتئاب لأنه يمكن إضافة ملعقة كبيرة منه إلى كوب من الماء المغلي وتركه منقوعاً لمدة عشر دقائق، وبعدها يمكن تصفية المشروب وشربه للتخلص من الاكتئاب.
كما تعمل نبتة سانت جون على التخلص من الاكتئاب لأنه يمكن تحضيرها مثل الشاي واحتساءها حتى تشعر بالتحسن.
-
4- زيت الحبة السوداء
يعمل زيت الحبة السوداء على تهدئة الأعصاب والتخلص من التوتر، لذا ينصح بإضافة ملعقة صغيرة من زيت الحبة السوداء إلى فنجان من القهوة ثم شربه لعلاج الاكتئاب.
البردقوش وصفة سحرية لعلاج الاكتئاب. ويمكن إضافة ملعقة كبيرة منه إلى كوب ماء، ثم غليه على النار لمدة عشر دقائق، ثم تحليته بالسكر ويشرب.
-
6- زهرة
الحواشي
يفيد دقيق الحواوشي في علاج حالات الحزن والاكتئاب لأنه يمكنك خلط ملعقة من دقيق الحواوشي مع ملعقة من جذر الكراث وإضافة هذا الخليط إلى كوب من الماء المغلي ومن ثم شربه قبل الذهاب إلى النوم.
الميرمية مهمة أيضاً في علاج الاكتئاب لأنه يمكن تحضيرها على شكل شاي وشربها مرتين في اليوم.
يعتبر اللافندر من الأعشاب الأكثر فعالية في علاج الاكتئاب، لذا ينصح بشرب شاي اللافندر مرتين يومياً حتى الشفاء.
اليانسون من الأعشاب المتوفرة لدى الجميع، لذا ينصح بشربه لعلاج حالات الحزن والاكتئاب، فهو يهدئ الأعصاب ويريحها.
أسباب الاكتئاب والقلق
العامل الوراثي.
فقدان أحد أفراد أسرته.
مشاكل الحياة.
توفي أحد أفراد الأسرة المقربين.
الظروف الاقتصادية الصعبة.
الإصابة بالأمراض الخطيرة.
تناول أنواع معينة من الأدوية.
أعراض الاكتئاب والقلق
هناك العديد من الأعراض والمشاعر المصاحبة للاكتئاب، وقد يصاحبه بعض الأمراض الجسدية، وهنا سنذكر أعراض الاكتئاب بالتفصيل.
تشعر بالحزن الشديد والفراغ.
التعب المستمر والخمول وآلام الظهر.
الوقوع في حالة من التوتر والعصبية المفرطة.
الحالة المزاجية السيئة للفرد.
فقدان الطاقة وعدم القدرة على العمل.
الدخول في حالة من السبات والنوم المستمر.
فقدان الشهية وفقدان الوزن بشكل ملحوظ.
الشعور بالتعب والتعب العام.
ألم في منطقة الرأس.
اضطرابات الجهاز الهضمي.
الشعور بالدوار والغثيان.
لقد فقد الأمل وأراد البكاء.
الامتناع عن القيام بالأشياء التي يستمتع بها المرء.
فقدان التركيز.
– قلة حب الذات وقلة الثقة بالنفس.
للشعور بالذنب.
يمكن أن يؤدي إلى أفكار انتحارية.
ضعف القدرة الجنسية وفقدان الرغبة.
نصائح للتخلص من الإكتئاب
قد يظن البعض أن التخلص من الاكتئاب أمر معقد ومستحيل وبالتالي يقع فريسة للإحباط واليأس، لكن لا يجب أن تستسلم لهذه الحالة وتتخلص منها بالاستعانة بأحدث طرق العلاج التي ناقشناها في القواعد السابقة تركت. مع اتباع هذه النصائح للتخلص من الاكتئاب الشديد نهائيًا.
-
ندخل في الروتين
ضع جدولاً محدداً للأعمال اليومية التي تقوم بها، وتأكد من التزامك بإتمامه. -
تحديد الأهداف اليومية
أنت تسعى جاهدة لتحقيق هذه الأهداف حتى لا تشعر بأنك عديم الفائدة في الحياة ولا تستطيع تحقيق أي شيء مهم. يمكنك البدء بتحقيق أهداف بسيطة ومن ثم الانتقال إلى الأهداف الأكثر صعوبة. -
قم بالتمارين
أظهرت العديد من الدراسات أن ممارسة الرياضة تفرز هرمون الإندورفين الذي يجعلك تشعر بالسعادة ويحسن مزاجك. -
لا تستسلم للإفراط في تناول الطعام
إذا شعرت بالاكتئاب عليك اتباع نظام غذائي صحي، مثل تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض التي تعمل على تحسين المزاج، مثل تناول السبانخ والأفوكادو والتونة. -
الحصول على قسط كاف من النوم
نظرًا لأن قلة النوم قد تجعلك تشعر بالاكتئاب، فمن المستحسن أيضًا إبقاء الأجهزة التكنولوجية مثل الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر وأجهزة التلفزيون بعيدًا عن غرفة نومك. -
تحمل المسؤولية
إذا كنت تعاني من الاكتئاب، حاول التفاعل مع الآخرين والقيام بعملك بشكل طبيعي للتخلص من الاكتئاب نهائيًا. -
غيّر طريقة تفكيرك السلبية
لا تلجأ إلى التفسيرات السيئة التي تزعجك وتغير مزاجك. -
تجنب تناول الكثير من الأدوية
وينصح أيضًا باستشارة الطبيب إذا كنت تتناول الأدوية اللازمة. محاولة القيام بشيء جديد والابتعاد عن الروتين والملل.
حاول الاستماع للآخرين وعدم الاستسلام لليأس والإحباط.
أشكال الإكتئاب
وفقاً للعديد من الدراسات التي أجراها علماء متخصصون، ينقسم الاكتئاب إلى أشكال محددة، وهي:
اكتئاب طفيف
ويعاني هذا النوع من الأشخاص الذين يعانون من أعراض خفيفة وبسيطة تستمر لفترة قصيرة ثم تتلاشى وتختفي.
الاكتئاب الجزئي
ويستمر لفترة أطول لدى الشخص قد تصل إلى عامين أو أكثر حسب اختلاف الحالات والأشخاص المصابين.
إحباط كبير
ويعتبر من أخطر أشكال هذا المرض الذي يستمر لدى الإنسان لفترات طويلة قد تمتد مدى الحياة، ويمنع الشخص من أداء الأعمال والمهام التي كان يؤديها في السابق. لأنه يفقد القدرة على الاستمتاع بالحياة وينعزل عن العالم الخارجي، فيصبح هذا الحزن الدائم والتعاسة، مما يؤدي إلى العديد من المشاكل، منها فقدان الشهية واضطرابات شديدة في النوم.
