الأربعاء 25/ديسمبر/2024 - 04:33 م

الأشواغاندا عشبة تساعد في إدارة التوتر، وتعزيز الطاقة وتعزيز وظائف المخ، كما أنها تدعم التوازن الهرموني، وتحسن الخصوبة، وتساعد في تحسين جودة النوم، وتساهم خصائصها المضادة للالتهابات في تحسين المناعة وصحة القلب، قد تساعد في إدارة الوزن، والسيطرة على مرض السكري، وتنظيم الغدة الدرقية، وذلك وفقًا للتايمز للناو.

الفوائد الصحية للأشواغاندا

1. تقليل التوتر والقلق

تشتهر عشبة الأشواغاندا بقدرتها على تقليل التوتر والقلق من خلال تنظيم مستويات الكورتيزول، هرمون التوتر.

تعمل على محور تحت المهاد والغدة النخامية  والغدة الكظرية (HPA) لتثبيت استجابة الجسم للإجهاد، حيث تشير الدراسات إلى أن تناول المكملات الغذائية بانتظام يمكن أن يخفض مستويات الكورتيزول بنسبة تصل إلى 30%، مما يحسن الحالة المزاجية وجودة النوم.

2. تعزز الوظيفة الإدراكية

تدعم الاشواغاندا صحة الدماغ وتحسن الذاكرة والتركيز، حيث تعزز الانتباه، وتقلل من ضباب الدماغ، وتدعم تكوين الخلايا العصبية (نمو خلايا الدماغ الجديدة).

خصائصه المضادة للأكسدة تحمي الخلايا العصبية من التلف التأكسدي، كما ينظم نشاط GABA، مما يعزز الاسترخاء والوضوح العقلي، وتشير التجارب السريرية إلى تحسن الأداء في المهام الإدراكية والاحتفاظ بالذاكرة بعد الاستخدام المستمر.

3. تعزز الطاقة ويقلل التعب

تعتبر الأشواغاندا بمثابة منشط طبيعي، فهي تقاوم التعب ويعزز القدرة على التحمل، ويزيد مستويات الطاقة، وتدعم صحة الميتوكوندريا، وتحسن القدرة على التحمل، وتعمل المكملات الغذائية المنتظمة على تعزيز تعافي العضلات والقوة والقدرة الهوائية.

4. تحسن نوعية النوم

تعد الأشواغاندا مساعدًا طبيعيًا للنوم، وتساعد على النوم العميق والأكثر راحة، حيث تساعد على مكافحة الأرق، وتحسن بداية النوم، وتعزز دورات النوم بشكل عام، تأثيره المهدئ على الجهاز العصبي يوازن هرمونات التوتر ويقلل من الاستيقاظ ليلًا.