وتتركز فوائد رفع الأثقال على تحسين القوة البدنية والحفاظ على العظام وحمايتها من الكسور والهشاشة. يعتقد البعض أن هذه الرياضة مخصصة للرجال فقط، لكن في الآونة الأخيرة أصبحت هذه الرياضة في متناول الجميع، فاهتم بها النساء والأطفال وكبار السن، لأنها تساعد على محاربة الأمراض وإبطاء علامات الشيخوخة، واليوم نقدم لكم فوائد رفع الأثقال هي كما يلي.

فوائد رفع الأثقال

  • ومن فوائد رفع الأثقال تقوية العضلات وبالتالي تحسين وظيفتها.

  • عادةً ما يبدو الشخص الذي يرفع الأثقال أصغر سنًا من الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة.

  • يحافظ على الشباب والحيوية لأطول فترة ممكنة.

  • يقلل من الإصابة بهشاشة العظام، وبالتالي يمنع الإصابة بالكسور.

  • بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الأرق، يعتبر رفع الأثقال حلاً مثاليًا لأنه يساعد على الاسترخاء ويحسن وظائف النوم.

فوائد لعب الحديد للرجال

فوائد رفع الأثقال

بالإضافة إلى الفوائد التي ذكرناها

ومن فوائد رياضة رفع الأثقال للرجال بشكل خاص أنها تعمل على زيادة هرمون التستوستيرون الذكري

وبالتالي فهو يعزز الرغبة الجنسية

يزيد من القوة الإجمالية وبالتالي يحمي من العجز الجنسي. كما أنها تحسن القوة البدنية لدى الرجال، ولكن لا ينبغي استخدام المنشطات لأنها تضعف القدرة الجنسية ولها آثار ضارة. ولذلك فإن ممارسة رفع الأثقال بشكل طبيعي دون تناول المنشطات هو الحل الأمثل.

فوائد رفع الأثقال للمبتدئين

  • يجب على المبتدئين في رياضة رفع الأثقال البدء في الصالات الرياضية المتخصصة تحت إشراف المتدربين حتى لا يتعرضوا للإصابات.

  • وينصح بممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة فقط في البداية ومرة ​​أو مرتين في الأسبوع.

  • يجب عليك تناول نظام غذائي غني بالكالسيوم والألياف والحبوب الكاملة

    مثل الفاصوليا البيضاء والشوفان لنمو عظام قوية.

  • في البداية لن تحصل على عضلات قوية، بل سيستغرق الأمر عدة أشهر وربما سنة كاملة.

فوائد رفع الأثقال للنساء

تسعى المرأة جاهدة للحصول على جسم مثالي وقوي، وتخشى معظم النساء ممارسة رياضة رفع الأثقال لأنها رياضة للرجال فقط، ولكن العكس هو الشائع.

من فوائد رفع الأثقال للنساء أنه يساعد على تقليل حجم الخصر

وهكذا تحصل المرأة على جسم رشيق وقوي في نفس الوقت، ومن فوائد رياضة رفع الأثقال التغلب على علامات الشيخوخة ومحاربة الشيخوخة، بالإضافة إلى فقدان الوزن حتى لو تناولت كميات كبيرة من الطعام.

رفع الأثقال للأطفال

  • يحمي الأطفال من الأمراض الخطيرة، وخاصة السرطان.

  • يحمي الأطفال من الأرق ويساعد على تنظيم عدد الساعات في اليوم.

  • يشعر الطفل بالجوع الشديد بعد ممارسة هذا التمرين مما يفتح شهيته ويتناول كميات أكبر من الطعام.

  • يحارب السمنة عند الأطفال

    .

  • تقوية العظام عند الأطفال وبالتالي مقاومة الكسور

رفع الأثقال لكبار السن

  • تساعد رياضة رفع الأثقال على تقوية عظام كبار السن وزيادة كثافتها

    أ- رغم تقدم السن.

  • التمرين يساعدهم على التحرك بشكل أفضل.

  • يساعد رفع الأثقال كبار السن على أن يصبحوا مستقلين ويعتمدون على أنفسهم.

وقد قدمنا ​​لكم فوائد رفع الأثقال لكلا الجنسين، وإذا كان لديكم أي اقتراحات أو أسئلة أخرى سنستقبل تعليقاتكم أسفل ال. عبر موقع شوف 360.