جدول المحتويات
رجيم ثقيل وسريع في 3 أيام يعتبر من الأنظمة التي تقدم نتائج سريعة في إنقاص الوزن، حيث تفقد كيلو يومياً، ويعمل هذا النظام الغذائي على منع الملل.
وبما أنه ينتهي في وقت قصير، انتشر التطبيق نظام غذائي صعب وفي الآونة الأخيرة، وبسبب النتائج الرائعة، أصبح أيضًا مناسبًا للأشخاص الذين يتمتعون باللياقة البدنية ويريدون إنقاص الوزن في أسرع وقت ممكن.
أعلنت سالي فؤاد عن هذا الرجيم ونتائجه خلال برنامج تلفزيوني عن الرجيم، وسنتناول معكم من خلال هذا المقال رجيم الـ 3 أيام، رجيم قاسي وسريع بنتائج مذهلة.
رجيم قوي وسريع في 3 أيام
محتوي المقالة
هذا تحطم النظام الغذائي فهو يمنعك من تناول السكريات أو النشويات أو الدهون ويضمن لك تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية فقط أثناء ممارسة التمارين الرياضية لحرق السعرات الحرارية والدهون المخزنة في الجسم.
بسبب كثافته، قد يسبب لك هذا النظام الغذائي الشعور بالتعب أو الدوار أو الدوار. لذلك يجب استشارة الطبيب قبل اتباع نظام غذائي صارم وسريع لمدة ثلاثة أيام.
كما يجب ألا يستمر هذا الرجيم أكثر من ثلاثة أيام، حتى لا يسبب مشاكل للجسم، لأن الجسم يحتاج إلى التنوع في الطعام ويجب تناول كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، ثم جميع الأصناف التي يحتاجها الجسم. الاحتياجات. يُحرم من الأكل، لكن الأكل يتم بانتظام.
نظام غذائي صعب وسريع
رجيم قاسي وسريع في ثلاثة أياموله مفعول سحري في حرق الدهون وإنقاص الوزن، ولا يسبب الشعور بالإرهاق أو التعب لدى من يتبع هذا الرجيم.
يعتمد هذا النظام الغذائي القاسي على تجنب تناول السكريات أو النشويات، مما يسمح للجسم بحرق الدهون المخزنة في الجسم، مما يسبب فقدان الوزن بشكل سريع وصحيح، بالإضافة إلى الحفاظ على العضلات والكتلة العضلية.
برنامج غذائي لمدة ثلاثة أيام
إذا كنت تتبعين نظاماً غذائياً صارماً وسريعاً خلال 3 أيام عليك بشرب كوب من الماء الدافئ مع عصير نصف ليمونة وملعقة من العسل. ويمكن استبدال عصير الليمون بملعقة من خل التفاح.
ويجب تناول هذا المشروب على الريق قبل ساعة من الإفطار وقبل الغداء وقبل العشاء بساعة، حيث أن هذا المشروب يسد الشهية ويفيد الجسم. وإليك نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام.
اليوم الأول
- الافطاراشربي كوباً من المشروب الذي شرحناه أعلاه قبل الإفطار بساعة. يتكون الإفطار من 2 بيضة مسلوقة + قطعة جبن قريش مع خيارة واحدة.
- طعام علبة تونة مصفاة جيداً من الزيت، طبق كبير من السلطة المكونة من الخيار والبقدونس والجرجير والخس والفجل، دون إضافة البصل أو الطماطم التي تحتوي على نسبة عالية من الملح.
- عشاء: كوب من الزبادي مع عصير نصف ليمونة.
اليوم الثاني
- الافطار : بيضة مسلوقة وشريحة توست أسمر مع موزة وفنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
- طعام : علبة تونة مصفاة من الزيت + قطعة جبن قريش بدون ملح، كوب قهوة أو شاي بدون سكر.
- عشاء: دجاج فيليه مشوي أو مسلوق أو قطعة ديك رومي مشوية + وعاء زبادي خالي الدسم مع سلطة البروكلي والجزر.
اليوم الثالث
الافطارقطعة جبن قريش بدون ملح + شريحة توست بني مع كوب شاي أو قهوة بدون سكر.
طعام : بيضة مسلوقة + شريحة توست بني مع كوب شاي أخضر بدون سكر.
عشاء نصف علبة تونة مصفاة من الزيت مع عصير ليمون + جزر مقطع وكوب عصير برتقال.
اقرأ أيضًا: رجيم الفواكه والخضروات لإنقاص الوزن في 7 أيام
نصائح مفيدة لنجاح رجيم الثلاثة أيام
- شرب الكثير من الماء: 8 أكواب من الماء، أو 2 إلى 3 لتر من الماء يومياً، مع اتباع نظام غذائي صارم وسريع.
- تجنب تناول السكريات والحلويات، وتعتبر الفواكه المصدر الطبيعي للسكر إذا كنت تتبع نظاماً غذائياً صعباً وسريعاً.
- ممارسة رياضة المشي يومياً مع ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة والأنشطة الرياضية.
- الامتناع عن تناول جميع أنواع المشروبات الغازية، حتى أنواع الدايت، يجب عدم تناولها خلال الأيام الثلاثة لنظام إنقاص الوزن وبعد اتباع نظام غذائي صارم وسريع.
- تجنب النشويات وعيش خلال فترة الرجيم.
- لا تتناول الدهون في الطعام، ولا تتناول الأطعمة المقلية ولا تضيف الزيت إلى السلطات أو زيت الزيتون، حيث أن الدهون ممنوعة تماماً خلال هذا النظام الغذائي.
- لإنقاص الوزن بسرعة، عليك بذل المزيد من الجهد واستهلاك الكثير من السعرات الحرارية حتى يتمكن الجسم من حرق الدهون، لذلك من الممكن السباحة أو الجري.
- يمكنك شرب العديد من المشروبات بدون سكر وسوائل، وأفضل مشروب لخسارة الوزن هو الشاي الأخضر.
- يجب أن تعطي جسمك قسطاً كافياً من الراحة وأن لا تقل عدد الساعات عن 8 ساعات يومياً.
- يجب أن يكون معك دائمًا زجاجة ماء حتى تتذكر دائمًا شرب وشرب أكبر قدر ممكن من الماء.
- يجب مضغ الطعام جيداً قبل بلعه، وذلك لراحة المعدة وضمان الهضم السليم.
- عليك أن تعلم أن أي تعب تشعر به أثناء الرجيم يضمن أن جسمك رشيق ووزنك مثالي، ولذة الأكل تنتهي بالبلع.
- ويجب تجنب الأملاح والمخللات لأنها تعمل على تخزين الماء والسوائل في الجسم مما يؤدي إلى السمنة.
