تجربتي مع رجيم كل كيلو في اليوميأتي في قمة اهتمامات النساء والرجال على حد سواء، حيث أن الهم الرئيسي للجميع هو الحصول على جسم رشيق ومتناسق، حيث يسعى معظم الناس للوصول إلى الوزن المثالي.

ما هو النظام الغذائي المناسب لخسارة الوزن؟ كيف أخسر كيلو كل يوم؟ هناك العديد من الأسئلة التي تدور في ذهنك، وسنجيب عليها في السطور التالية من هذا ال.، فلنبدأ

تجربتي مع رجيم كل كيلو في اليوم

عادة، إن فقدان الوزن أمر يتطلب العزيمة والمثابرة والمتابعة، وقد يستغرق الأمر وقتًا طويلاً قبل أن يحصل الشخص على نتائج واضحة. الصبر هو مفتاح النجاح في أي نظام.

أول ما يتبادر إلى ذهن الشخص الذي يريد إنقاص وزنه هو البحث عن برنامج غذائي مناسب يساعده على إنقاص وزنه وفي نفس الوقت عدم استعادة هذا الوزن إذا ترك هذا النظام الغذائي وعاد إلى الوزن الزائد والسمنة.

ولهذا السبب نقدم لك اليوم برنامجًا غذائيًا مضمونًا يساعدك على خسارة كيلو من وزنك يوميًا. ومن المهم بالطبع الالتزام التام بالوجبات كما هو موضح في النظام الغذائي، وعدم إهمال أي عنصر أو تفصيل مهما كان صغيراً.

إحدى السيدات اللاتي اتبعن هذا الرجيم قالت: “من تجربتي مع رجيم كيلو كل يوم أقول أنه رجيم مفيد ساعدني على إنقاص الوزن، ويوصف بأنه رجيم قاسي وسريع، ولذلك أنصح به أي شخص ومن يريد متابعته عليه استشارة أخصائي التغذية أولاً”.

شاهد: رجيم البيض المسلوق

ويندرج النظام الغذائي ضمن برنامج “كل كيلو كل يوم”.

ومن خلال اتباع هذا النظام الغذائي، يجب عدم تفويت أي من الوجبات الثلاث الرئيسية، الإفطار والغداء والعشاء، بل تناولها في الأوقات الموضحة، وبالكميات المحددة التي سنذكرها لمدة سبعة أيام.

إفطاريتكون الإفطار من 2 بيضة مسلوقة وخيارة وجبنة أو مرتديلا حسب الرغبة.

غداءوأهم شيء في الغداء أنه يحتوي على الخضار. يتضمن الغداء طبقًا كبيرًا من سلطة الخضار، دون إضافة الطماطم أو الجزر.

عشاءقطعة من اللحم المشوي بدون إضافة ملح أو زيت، مع الزبادي.

إفطار: 2 بيضة مسلوقة مع خيارة واحدة مع الجبنة أو المرتديلا حسب الرغبة.

غداءقطعة كبيرة من الدجاج المشوي، أو الدجاج المسلوق، مع وعاء من الزبادي، ونصف ملعقة من بذر الكتان.

عشاء: بيضتان مسلوقتان أيضاً، مع طبق سلطة خضار مكونة من خيار، خس، بقدونس، فلفل، ملفوف.

إفطار: 2 بيضة مسلوقة مع خيارة واحدة مع الجبنة أو المرتديلا حسب الرغبة.

غداءقطعة من الجبن القريش، بشرط أن تكون خالية من الدهون.

عشاءقطعة من اللحم المشوي أو المطبوخ، أو الدجاج في حالة عدم توفر اللحم، مع نزع الجلد من لحم الدجاج.

إفطار: 2 بيضة مسلوقة مع خيارة واحدة مع الجبنة أو المرتديلا حسب الرغبة.

غداء: حبة أو اثنتين من ثمرة الكيوي.

عشاءعلبة تونة بدون زيت، مع علبة زبادي مضاف إليها بذر الكتان المطحون.

إفطار: 2 بيضة مسلوقة مع خيارة واحدة مع الجبنة أو المرتديلا حسب الرغبة.

غداءطبق من الخضار المطبوخة بدون أو مع القليل جداً من الملح.

عشاءعلبة تونة بدون زيت، أو قطعة سمك مشوية مع طبق سلطة ووعاء من الحليب خالي الدسم.

إفطار: 2 بيضة مسلوقة مع خيارة واحدة مع الجبنة أو المرتديلا حسب الرغبة.

غداءقطعة من اللحم المطبوخ مع طبق من سلطة الخضار ويضاف إليها بذر الكتان.

عشاء: 3 شرائح مرتديلا لحم البقر وكوب من الحليب خالي الدسم.

إفطار: 2 بيضة مسلوقة مع خيارة واحدة مع الجبنة أو المرتديلا حسب الرغبة.

غداءقطعة من الدجاج المطبوخ أو المشوي، وطبق من سلطة الخضار، وكوب من الحليب قليل الدسم.

عشاء: 3 شرائح مرتديلا لحم بقري مع كوب حليب خالي الدسم.

نصائح مهمة يجب الالتزام بها، ذكرها الكثيرون خلال تجربتي مع رجيم كيلو جرام يومياً

  • الحرص على شرب كمية كافية من الماء، أي ما يعادل لترين يومياً.
  • ولا ضرر من شرب المشروبات الساخنة مثل القهوة والشاي دون إضافة السكر.
  • تجنب المشروبات الغازية والمشروبات الدايت تماماً.
  • التوقف عن تناول السكر الأبيض بشكل كامل والابتعاد عن جميع أنواع الحلويات والأطعمة الجاهزة.
  • إذا شعرت بالجوع بين الوجبات، يمكنك تناول بعض شرائح الخس أو الخيار.
  • يمكنك تناول الزبادي لتسهيل عملية الهضم.
  • خلال هذا النظام الغذائي يجب ممارسة بعض التمارين الرياضية لتسريع عملية حرق الدهون.
  • مضغ الطعام ببطء وتناوله ببطء لتعزيز الشعور بالشبع.

تحدثنا في السطور القليلة الماضية عن تجربتي مع رجيم كيلو كل يوم، والذي يعتبر من أنواع الحميات المضمونة التي ستساعدك على الوصول إلى الوزن المثالي. إذا كنت تبحثين عن مثل هذا النظام الغذائي فعليك البدء بتطبيق هذا النظام الغذائي ونحن بانتظار تعليقاتك.