مشروبات طبيعية لتنشيط الدورة الدموية 2025

مشروبات طبيعية لتنشيط الدورة الدموية تعتبر ممارسة الرياضة من أهم طرق تنشيط الدورة الدموية، ولكن هناك مشروبات طبيعية تساعد أيضًا على تنشيط الدورة الدموية، كما أن تحفيز الدورة الدموية مهم للوقاية من بعض الأمراض التي من الممكن أن يقابلها الإنسان مثل الإنسان. لأن أمراض القلب والتنميل، والسمنة، والسكري ستزول موقع مرجعي تعرف على المشروبات الطبيعية لتنشيط الدورة الدموية، وطرق أخرى لتنشيط الدورة الدموية، وأسباب الضعف وأعراض الضعف.

مشروبات طبيعية لتنشيط الدورة الدموية

تلعب الدورة الدموية دوراً هاماً في جسم الإنسان حيث تقوم بنقل الدم من القلب إلى جميع أجزاء الجسم. لذلك لا بد من الاهتمام بتنشيط الدورة الدموية. وفيما يلي أهم المشروبات الطبيعية لتنشيط الدورة الدموية:(1)

• مشروب القرفة: يساعد مشروب القرفة على تنشيط الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم من أجزاء الجسم المختلفة إلى القلب.
• عصير الرمان: يحتوي عصير الرمان على العديد من النترات ومضادات الأكسدة التي توسع الأوعية الدموية. تناول الرمان على شكل عصير أو مكمل غذائي ينشط الدورة الدموية بشكل كبير.
• مشروب الشمندر: يحتوي عصير الشمندر على مادة النترات التي تعمل على توسيع الأوعية الدموية، مما ينشط الدورة الدموية في جسم الإنسان ويساعد على زيادة تدفق الدم. ولهذا نلاحظ أن غالبية الرياضيين يستهلكون كميات كبيرة من عصير الشمندر بشكل مستمر.
• الحمضيات: ومن أمثلة الحمضيات: الليمون والبرتقال والجريب فروت. هذه الثمار غنية بالفلافونويد ومضادات الأكسدة التي تنشط الدورة الدموية وتخفض ضغط الدم في جسم الإنسان.
• الخضروات الليفية: مثال على الخضروات الليفية هو السبانخ. حيث يحتوي على مواد معينة تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتوسيع الأوعية الدموية. من الممكن عصر الخضار الليفية للحصول على العصير الأخضر المفيد للدم.
• عصير التوت: يحتوي عصير التوت على مادة الأنثوسيانين، وهي إحدى مضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين تدفق الدم بشكل ملحوظ. كما يساعد عصير التوت على حماية جدران الأوعية الدموية من التلف، وإبقائها ثابتة ومرنة، مما يساعد على تنشيط الدورة الدموية.
• شاي: يساعد الشاي الأسود والأخضر على زيادة تدفق الدم في جسم الإنسان وبالتالي تنشيط الدورة الدموية لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
• عصير العنب : يحتوي عصير العنب على مواد مضادة للالتهابات تساعد على تنشيط الدورة الدموية في جسم الإنسان.
• ماء: وبما أن الدم في جسم الإنسان يحتوي بشكل أساسي على الماء، فإن الماء ضروري لتنشيط الدورة الدموية.
• عصير الموز: يعتبر عصير الموز من العصائر الطبيعية المفيدة لتنشيط الدورة الدموية، وذلك لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يعزز الدورة الدموية.

أنظر أيضا: مشروبات لعلاج الإسهال عند البالغين.

تنشيط الدورة الدموية في الساقين

هناك العديد من الأنشطة التي يمكن القيام بها والتي من شأنها أن تساعد على تنشيط الدورة الدموية في الساقين، ومنها ما يلي:

• للمشي: يعتبر المشي من الأنشطة السهلة والمفيدة لجسم الإنسان، فهو يساعد على إنقاص الوزن وتحسين تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم، عن طريق خفض ضغط الدم وزيادة انقباض واسترخاء عضلات القدم. مما يؤدي إلى زيادة الضغط على الأوردة في القدمين، مما ينشط الدورة الدموية.
• تمديد القدمين: يؤدي تمديد القدمين إلى زيادة حركة العضلات ومرونتها، مما ينشط الدورة الدموية.
• تغيير وضعية الجلوس: عند الجلوس بأوضاع مختلفة، مثل فرد الساقين، أو وضع القدمين على الأرض، أو رفع الساقين إلى أعلى؛ لتحريك الدم من القدمين إلى الأعلى، إما وضع القدمين أعلى قليلاً من الأرض، أو وضع وسادة تحت القدمين.
• رفع الأرجل على الحائط: خاصة إذا كانت الساقين منتفختين أو منتفختين، حتى يعود الدم الراكد إلى القلب، ولتحقيق التوازن يجب مد اليدين إلى الأرض.
• ممارسة الأنشطة الرياضية: كما هو الحال مع السباحة والجري، فهذا يساعد على تدفق الدم إلى عضلات الساق، ويقوي عضلة القلب ويخفض ضغط الدم.
• تمارين القرفصاء: يساعد هذا التمرين على تقليل آلام الظهر وخفض مستويات السكر في الدم وتقوية ضخ الدم. يمكنك القيام بذلك عن طريق ثني الركبتين والوركين، والحفاظ على استقامة الظهر وثني الذراعين للحفاظ على التوازن.
• حمام ساخن: يعمل الحمام الدافئ على توسيع الشرايين والأوردة، مما يزيد من تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم.
• تدليك: ويتم ذلك عن طريق الضغط على مناطق معينة حيث يكون الدم راكدا، مما يزيد من كمية الأكسجين في المنطقة ويطلق حمض اللاكتيك الذي يسبب الألم.

أنظر أيضا: أفضل 10 مشروبات ساخنة في الشتاء.

نصائح عامة لتنشيط الدورة الدموية

وفيما يلي بعض النصائح الهامة التي تعمل على تحسين تدفق الدم إلى قلب جسم الإنسان وبالتالي تنشيط الدورة الدموية:

• حركة: تعتبر ممارسة التمارين الرياضية المستمرة وتمارين القلب من أهم الممارسات التي تنشط الدورة الدموية في جسم الإنسان.
• الحفاظ على وزن صحي: من الضروري المحافظة على السرعة الطبيعية والمثالية لجسم الإنسان، حيث أن زيادة الوزن تؤثر على تدفق الدم في جسم الإنسان.
• اليوغا: تعتبر اليوغا من الرياضات التي تنشط الدورة الدموية، خاصة عندما يمارسها المبتدئين.
• صيانة مخازن الحديد: يعتبر الحديد من المعادن الضرورية والمهمة لتنشيط الدورة الدموية في جسم الإنسان.
• تناول الأسماك الزيتية: تحتوي هذه الأسماك على أوميجا 3، الذي يعمل على تحسين تدفق الدم وتنشيط الدورة الدموية.

أنظر أيضا: تجربتي في التخلص من الكولسترول والطرق الطبيعية لعلاجه بالأعشاب.

أسباب ضعف الدورة الدموية

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى ضعف الدورة الدموية، ومنها ما يلي:

• تدخين.
• الحمل.
• – بعض الأمراض، مثل الدوالي وارتفاع ضغط الدم والفشل الكلوي.
• عدم ممارسة الرياضة.
• الجلوس لفترات طويلة من الزمن.
• تناول كميات كبيرة من الدهون المشبعة.

وهنا وصلنا إلى نهاية المقال مشروبات طبيعية لتنشيط الدورة الدموية, كيفية تنشيط الدورة الدموية في الساقين، بالإضافة إلى التعرف على نصائح عامة لتنشيط الدورة الدموية وأسباب ضعف الدورة الدموية.