اسباب وطرق علاج الم اسفل القدم 2025

أسباب وطرق علاج آلام أسفل القدم, يكون الألم في أسفل القدم أكثر شيوعاً عند الرياضيين ويعرف باسم (ألم القوس) أو ما يسمى بألم كرة القدم. غالبًا ما يكون هذا الألم نتيجة التهاب في الكعب. هناك العديد من الأسباب التي تسبب الألم في أسفل القدم، ومن خلال موضوعنا التالي عبر… موقع مرجعي نشرح الأسباب الرئيسية ونتعرف على طرق العلاج بالتفصيل.

أسباب وطرق علاج آلام أسفل القدم

يعتبر تشريح القدم أمراً معقداً للغاية، إذ يتكون من ما يقارب 26 عظمة و30 مفصلاً وما يقارب 1000 عضلة، بالإضافة إلى الأربطة ووتر العرقوب. كل هذه العناصر تسمح لك بالتوازن والحركة، لأن القدم السليمة تمتص الضغط الواقع عليها، مما يعمل. يتيح لك ذلك التحرك بسهولة بخطوات ثابتة، ولكن في حالة حدوث إصابة فإنها ستؤثر على حركاتك، لأن القدم هي العضو الذي يدعم جسم الإنسان، ومن الأسباب التي تؤدي إلى الألم في أسفل القدم هي التالي:(1)

التهاب اللفافة الأخمصية

يعد التهاب اللفافة الأخمصية أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للألم في أسفل القدم. تسبب هذه الحالة التهابًا في الأنسجة الموجودة بين الكعب وأصابع القدم، مما يؤدي إلى ألم شديد في الكعب وأسفل القدم، ويشمل هذا النوع من الالتهابات أولئك الذين يرتدون أحذية لا تحتوي على دعم قوي لكعب القدم، و كذلك عند الأشخاص الذين يمشون لمسافات طويلة أو يمشون حفاة، بالإضافة إلى الأشخاص الذين يقفزون كثيراً من الأسطح الصلبة ولهذا السبب تظهر الأعراض بشكل حاد في الصباح عند الاستيقاظ، أو خلال فترات الراحة، في أسفل القدم وفي الكعب.

ألم مشط القدم

يعد ألم مشط القدم أحد أسباب الألم في أسفل القدم بسبب ألم والتهاب كرة القدم في المنطقة الواقعة خلف أصابع القدم مباشرة. وتزداد شدة الألم مع ممارسة بعض الأنشطة الرياضية مثل القفز أو الجري. لكن نسبة كبيرة من الأشخاص الذين يعانون من آلام منتصف القدم تصل إلى حوالي 80%. يتعافون من خلال الحصول على قسط كافٍ من الراحة.

الاعتلال العصبي المحيطي

من الممكن أن يكون الألم في أسفل القدم بسبب التهاب الأعصاب، لأن اعتلال الأعصاب الطرفية يعتبر من أصعب أسباب الألم في أسفل القدم ويعتبر علاجه من الأمور المعقدة مقارنة بـ الأسباب السابقة لأن المريض الذي يعاني من هذه الحالة لديه ضرر في الجهاز العصبي للمريض أو لديه حالة ما. وهو ضعف خطير حيث أن جميع أعصابنا، أعصاب القدم والأصابع، متصلة بدماغ الإنسان، الذي يرسل إشارات إلى أعضاء القدم حتى تتمكن من الحركة. يؤدي اعتلال الأعصاب إلى ضعف إرسال الإشارات إلى الدماغ، مما يؤدي إلى الشعور بألم شديد في منطقة أسفل القدم.

ورم عصبي

الورم العصبي هو أحد أسباب الألم في أسفل القدم. تحدث هذه الحالة بسبب التهاب أو تضخم الأعصاب الرقمية. وتحدث هذه الإصابة لنفس الأسباب التي تسبب ألم مشط القدم، مثل الجري وارتداء الأحذية التي لا تدعم كعب القدم أو الأحذية العالية القدم بالنسبة للنساء. يسبب شعور المريض بوجود حصاة أو جسم غريب في أسفل القدم، مما يسبب عدم الراحة، مع ألم في هذه المنطقة يصاحبه وخز وتنميل وحرقان بين أصابع القدم.

التهاب السمسماني أو كسر الإجهاد السمسماني

السمسمويدات عبارة عن عظمتين صغيرتين على الجانب السفلي من كرة إصبع القدم الكبير تدعمان وتر إصبع القدم القديم أثناء ثنيه. وفي بعض الأحيان تصبح هذه العظام ملتهبة أو منتفخة، مما يؤدي إلى ألم في أسفل القدم بسبب الكسر الإجهادي فيها.

أنظر أيضا: أسباب الإصابة بسرطان الثدي

متى يجب عليك استشارة مقدم الرعاية الصحية؟

غالبًا ما تختفي أعراض الألم في أسفل القدم بعد فترة من الراحة، لكن إذا كانت الحالة مزمنة وتمنعك من ممارسة حياة طبيعية والتحرك بشكل طبيعي، فمن الضروري استشارة الطبيب المختص إذا ظهرت الأعراض التالية:(1)

• الشعور بألم مضاعف مستمر لأكثر من ثلاثة أيام.
• وجود الألم يعيق الحركة ويمنع المشي.
• دوخة.
• الغثيان والقيء يدلان على كسر في العظام.
• لديك حمى.
• وجود تورم يدل على وجود عدوى.
• التعرض لحادث أدى إلى كسر في عظام القدم.
• زيادة آلام القدمين.

أنظر أيضا: هل نقع القدمين في الماء والملح يزيد من ضغط الدم؟

تشخبص ألم في أسفل القدم

ومن الضروري مراجعة مقدم الرعاية الصحية في المستشفى لتشخيص الحالة بشكل صحيح. يبدأ الطبيب بالفحص الجسدي لتحديد أسباب الألم. كما سيلاحظ الطبيب الحركة أثناء المشي ويبحث عن وجود التهاب أو تورم أو كدمات. بعد أن يتم تشخيص الحالة بشكل صحيح، يقوم الطبيب بتحويل المريض إلى طبيب متخصص في تشخيص آلام القدم، ويقوم أخصائي العظام بإجراء فحص بالأشعة السينية للقدم. في حالة الاشتباه بكسر في عظام القدم.(1)

طرق علاج آلام أسفل القدم

هناك العديد من الطرق لعلاج الألم في أسفل القدم، ويتم تحديدها من قبل الطبيب المختص بناءً على معرفة أسباب الألم. وتشمل العلاجات التي يصفها الطبيب ما يلي:(1)

• قد يطلب الطبيب تغيير نمط الحياة لتخفيف الضغط على القدم.
• ينصحك الطبيب باتباع نظام غذائي صحي أو تناول الأطعمة التي تحتوي على الأدوية المضادة للالتهابات لأنها تساعد في تخفيف أعراض الالتهاب، مثل: الأطعمة التي تحتوي على الكركم وماء الليمون.
• إن وصف بعض العلاجات الإضافية، مثل الوخز بالإبر، سيساعد بشكل مؤقت على تخفيف الألم في أسفل القدم. ولذلك، يتم استخدام طريقة الوخز بالإبر الكهربائية لعلاج الألم في أسفل القدم بسبب التهاب اللفافة الأخمصية.
• يساعد استخدام حشوات العظام وارتداء الأحذية الداعمة على حماية القدم من مضاعفات آلام أسفل القدم.
• يجب على المريض أن يمشي ببطء ويمد قدميه لأطول فترة ممكنة. كما يجب على المريض خلال فترة العلاج الامتناع عن ممارسة بعض الأنشطة مثل الجري أو القفز.
• في بعض الحالات يصف الطبيب المعالج أدوية مسكنة للألم، مثل: تايلينول (باراسيتامول).
• يساعد استخدام كمادات الماء البارد أو الدافئ على تقليل التورم.
• في الحالات التي تعاني من آلام مزمنة في القدم، يصف الطبيب المعالج عدداً من الأدوية العلاجية لهذه الحالة، مثل الأوكسيكودون أو الهيدروكودون.
• تستخدم حقن الكورتيزون لعلاج التهاب اللفافة الأخمصية أو التهاب السمسمان والأورام العصبية.
• هناك حالات لا تستجيب لطرق العلاج السابقة، ففي هذه الحالة يصف الطبيب ارتداء حذاء CAM قصير أو ارتداء حذاء جراحي لبضعة أسابيع حتى تشعر بالتحسن.

أنظر أيضا: علاج سخونة القدمين لجابر القحطاني

علاج آلام القدمين بالأعشاب

هناك عدد من الأمراض والحالات الصحية التي يجب على من يعاني منها أن يبحث أولاً عن علاجات بديلة للأدوية. هناك بعض أنواع الوصفات المنزلية التي يتم تحضيرها باستخدام أنواع معينة من الأعشاب لتخفيف الألم البسيط لمن يعاني من آلام في المؤخرة. القدم، بالإضافة إلى بعض الطرق الطبيعية الأخرى لعلاج آلام باطن القدم، وهي كالتالي:(2)

التقط الكرات بأصابع قدميك

العمل على تقوية عضلات وأربطة القدم يساعد على تخفيف الألم في أسفل القدم. وهناك بعض التمارين البسيطة التي تساعد على ذلك من خلال اتباع خطوات بسيطة، وهي تمرين إمساك الكرة بأصابع قدميك على الكرسي مع تمديد القدم إلى الأمام، ثم يتم توزيع مجموعة من الكرات الصغيرة من قطع الرخام. يضع المريض كوبًا فارغًا بين قدميه ثم يحاول أن ينقط هذه الكرات بأصابع قدميه ويضعها في الكأس، ويساعد هذا التمرين على تقوية عضلات القدم وتثبيت رباط اللفافة الأخمصية وتحسين عملية المشي.

قم بتغطية قدميك بالمدفوعات

يوصي بعض الأشخاص باستخدام أوراق الكرنب لعلاج آلام أسفل القدم، وذلك لأن الملفوف يحتوي على صبغة تعرف باسم الأنثوسيانين والتي تعمل أيضًا على علاج آلام المفاصل والتهاباتها. يفضل استخدام أوراق الكرنب الأحمر، وذلك بوضع عدد من الأوراق في وعاء مع كمية من الماء وتركها حتى تنضج مع الاحتفاظ بها ضد السحق، ثم إخراجها من الوعاء وتركها تبرد قليلاً ولفها حول القدم. ‎ضعي عليه القليل من العسل. ويجب لفها بقطعة من الشاش وتركها على القدم طوال الليل أثناء النوم.

انقعي قدميك في الخل

من المعروف أن خل التفاح يستخدم في العديد من الوصفات المنزلية لعلاج بعض الحالات الصحية، خاصة تلك المتعلقة بالبشرة، نظراً لفوائده. فوائده متعددة للجسم، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من المغنيسيوم الذي يخفف آلام أسفل القدمين. يتم إضافة كوب من خل التفاح إلى كمية من الماء في وعاء كبير ويتم وضع القدمين في الماء لمدة نصف ساعة تقريباً. سوف يمتص الجلد عنصر المغنيسيوم، مما يساعد على تخفيف الألم في أسفل القدم.

فرك زيت الخردل على قدميك

يُستخدم التدليك أحياناً لتخفيف آلام أسفل القدم، لكن ينصح البعض باستخدام زيت الخردل الدافئ في التدليك، وذلك عن طريق تسخين ملعقة صغيرة من زيت الخردل ووضعها على باطن القدم والكعب مع التدليك بحركة دائرية. يساعد زيت الخردل على تخفيف الألم مع الشعور بالراحة والاسترخاء وتدفق الدم إلى منطقة القدم والكعب، وذلك لأن زيت الخردل له خصائص مضادة للالتهابات وينشط الدورة الدموية.

استخدمي الصبار موضعياً أو داخلياً

من الواضح أن الأبحاث العلمية تؤكد أهمية الألوفيرا وينصح باستخدامها كعلاج لبعض المشاكل الصحية التي عادة ما تتعلق بالبشرة والجلد، بالإضافة إلى العديد من مشاكل الشعر بسبب فوائدها العديدة وخصائصها المضادة للشيخوخة. . بالإضافة إلى محتواه من مضادات الأكسدة، يمكن أيضًا استخدام الصبار كعلاج موضعي لتخفيف الألم في أسفل القدم. من خلال وضع كمية من جل الصبار وتدليكها على أسفل القدم.

ضعي البصلة في جواربك طوال الليل

نعم، كما سبق لك أن قرأت الجملة السابقة، فإن وضع قطعة من البصل في الجوارب ليلاً يمكن أن يخفف الألم في أسفل القدم عن طريق الضغط على الجوارب عليها.

وبنهاية موضوعنا سنكون قد شرحنا ما هو أسباب وطرق علاج آلام أسفل القدمولكن، وعلى الرغم من كل النصائح السابقة، فإن هذا لا يعني أن هذه الطرق فعالة ومضمونة في علاج آلام أسفل القدم. وينصح دائماً باتباع الطريقة الصحيحة وهي زيارة الطبيب المختص.