علاج الام الرقبه بسبب النوم الخاطئ وكيف يمكن تجنب ألم الرقبة بعد النوم 2025
علاج آلام الرقبة الناتجة عن النوم غير السليم من الأمور التي يود الكثير من الناس معرفتها أن آلام الرقبة أو تصلب الرقبة من المشاكل التي يواجهها عدد كبير من الأشخاص. يمكن أن تحدث آلام الرقبة لأسباب عديدة، ولها العديد من المضاعفات ويمكن أن تسبب عدم الراحة لكثير من الأشخاص، ومن بين الطرق والحلول، يمكن الوقاية من هذه الآلام بعدة طرق، وهذا يساعدنا موقع مرجعي اقرأ المزيد عن آلام الرقبة وأسبابها وأعراضها وطرق العلاج والوقاية.
آلام الرقبة
آلام الرقبة هي آلام شائعة يعاني منها الكثير من الأشخاص لأنها تسبب تشنجات في عضلات الرقبة، إما نتيجة النوم بشكل غير صحيح، أو الجلوس على المكتب لفترة طويلة، أو الانحناء أمام الكمبيوتر. يمكن أن تحدث آلام الرقبة بسبب التهاب المفاصل، وغالبًا ما تحدث آلام الرقبة بسبب حالة ما. ويحدث أحيانًا ويختفي من تلقاء نفسه، ويمكن أن يحدث أيضًا بسبب حالة طبية كامنة في الذراعين أو اليدين، أو إذا شعر الشخص بألم شديد في الكتف أو عند الوصول إلى الذراع، فهذا بسبب مرض أساسي. حالة طبية.(1)
أسباب آلام الرقبة بعد النوم
وقد تحدث آلام الرقبة بعد ذلك ينام أو ما يعرف بتصلب الرقبة نتيجة عوامل عديدة أهمها ما يلي:(1)
- شد عضلات الرقبة، والذي يحدث نتيجة الجلوس المفرط على الكمبيوتر أو الهاتف الذكي أو القراءة في السرير، وكل ذلك يؤدي إلى شد عضلات الرقبة.
- مفاصل الرقبة تتآكل مع تقدم العمر.
- يحفز العظم الضغط على الأعصاب القادمة من الحبل الشوكي.
- الإصابات مثل حوادث السيارات.
- التهاب المفصل الروماتويدي.
- التهاب السحايا.
- سرطان.
أسباب آلام الرقبة التي تتطلب العلاج الطبي
هناك بعض الأسباب التي تسبب آلامًا شديدة في الرقبة وتتطلب العلاج الطبي. وأهم هذه الأسباب هي:(1)(2)
- التهاب السحايا: وعادة ما يصاحب هذا المرض آلام في الرقبة وارتفاع في درجة الحرارة، وفي هذه الحالة يفضل مراجعة الطبيب.
- الضغط على الأعصاب: يمكن للنتوءات العظمية أن تضغط على الأعصاب الخارجة من الحبل الشوكي وتسبب آلام الرقبة. وفي هذه الحالة من الأفضل استشارة الطبيب.
أعراض تصلب الرقبة
هناك بعض الأعراض المصاحبة لتصلب الرقبة أو آلام الرقبة، ومن أهم هذه الأعراض:(1)
- عدم القدرة على تحريك الرأس.
- صداع.
- التشنجات.
- توتر العضلات.
- زيادة الألم عند الضغط على الرأس لفترات طويلة، مثل القيادة لفترة طويلة أو العمل على الكمبيوتر.
الأعراض التي تتطلب التدخل الطبي
في بعض حالات تصلب الرقبة يجب التوجه إلى الطبيب لتحديد السبب. وأهم هذه الحالات هي:(1)
- زيادة شدة آلام الرقبة.
- إذا استمر ألم الرقبة لعدة أيام دون توقف.
- عندما ينتشر الألم إلى الذراعين أو الساقين.
- عندما يصاحب الألم صداع شديد.
- إذا كان الألم مصحوبًا بشعور بالوخز أو التنميل أو التنميل.
كيفية تشخيص آلام الرقبة
يتم تشخيص آلام الرقبة من خلال عدد من الفحوصات والاختبارات أهمها:(3)
- الأشعة السينية.
- التصوير بالرنين المغناطيسي.
- فحص التصوير المقطعي المحوسب.
- مخطط كهربية العضل.
- قم ببعض أعمال الدم.
علاج آلام الرقبة الناتجة عن النوم غير السليم
عادة ما تختفي أعراض آلام الرقبة تلقائيا بعد أسبوع أو أسبوعين، ولكن قد يصف الطبيب بعض العلاجات الأخرى إذا استمرت الحالة في التفاقم. ومن أهم علاجات آلام الرقبة الناتجة عن النوم غير السليم ما يلي:(3)
- الصيدلانية: تشمل الأدوية المستخدمة لعلاج آلام الرقبة الناتجة عن قلة النوم مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات، ومرخيات العضلات، ومسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية. وأهم هذه المسكنات هي الإيبوبروفين والباراسيتامول للمساعدة في تخفيف الألم. يمكن حقن الأدوية المخدرة، مثل الليدوكائين، لتخفيف آلام الرقبة.
- العلاج الطبيعي: يصف الطبيب وضعيات الجلوس الصحيحة أو التمارين والعلاجات الطبيعية للرقبة لتخفيف الألم.
- جراحة: يستخدم الأطباء هذا الخيار لتقليل الضغط على الأعصاب والحبل الشوكي.
- استخدام الكمادات الباردة والدافئة: وبما أن الكمادات الباردة تقلل آلام الرقبة بشكل كبير، يتم استخدامها عدة مرات في اليوم لمدة 20 دقيقة، بالتناوب مع الكمادات الدافئة أو الحمامات بالماء الدافئ.
- ممارسة التمارين الرياضية في المنزل: ويتم ذلك من خلال التمارين التي يصفها الطبيب. يجب الاستحمام بالماء الدافئ ومن ثم ممارسة التمارين الرياضية لتخفيف آلام الرقبة.
بهذه الطريقة تمنعين آلام الرقبة بعد النوم
يمكن تجنب آلام الرقبة أو تصلب الرقبة من خلال القيام بعدد من الخطوات أهمها:(1)
- تأكد من الحفاظ على وضعية جيدة عند الوقوف أو الجلوس بحيث يكون الظهر مستقيماً، والأكتاف في خط مستقيم مع الوركين، والأذنان فوق الكتفين مباشرة.
- خذ فترات راحة إذا كان الشخص يعمل أو يقود السيارة لفترة طويلة.
- استخدم سماعات الرأس عند التحدث في الهاتف ولا تضع الهاتف بين أذنك وكتفك.
- الإقلاع عن التدخين.
- تجنب حمل الأشياء الثقيلة على منطقة الكتف.
- النوم في وضع جيد.
وأخيراً تحدثنا عن آلام الرقبة والأسباب التي تسبب آلام الرقبة والأسباب التي تستدعي زيارة الطبيب. وتعرفنا أيضًا على أعراض آلام الرقبة وكيفية تشخيصها وكيفية تشخيصها علاج آلام الرقبة الناتجة عن النوم غير السليم ناقشنا كيفية تجنب آلام الرقبة.