هل حبوب الزنك للشعر تسمن وتزيد الوزن؟ 2025
هل حبوب الزنك للشعر تسبب لك السمنة وزيادة الوزن؟ هذا ما يريد الكثير من الأشخاص، وخاصة الفتيات، معرفته ويمكن التأكد منه، لأن كميات الزنك اللازمة لصحة الإنسان تكون قليلة جداً، وبما أن نقصه يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر، يتم استخدام حبوب الزنك لتعويض النقص. لهذا السبب الناس متحمسون موقع مرجعي تقديم معلومات شاملة وكافية عن حبوب الزنك وما هي فوائدها وآثارها الجانبية وخاصة على الوزن والشعر، وما هي المصادر الغذائية الغنية بالزنك.
ما هو الزنك
الزنك هو معدن ومغذيات أساسية للجسم، ولا يستطيع جسم الإنسان إنتاجه أو حتى تخزينه بمفرده. لهذا السبب، يجب على الشخص الحصول على إمدادات يومية ثابتة من هذا المعدن من خلال نظامه الغذائي، حيث يتواجد الزنك بشكل طبيعي في مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية والحيوانية. أو من خلال تناول مكملات الزنك أو العديد من المكملات الغذائية التي توفر الزنك. يأتي الزنك في المرتبة الثانية بعد الحديد باعتباره المعدن الأكثر وفرة في جسم الإنسان:(1)
- وظيفة المناعة في الجسم.
- عملية تخليق البروتين.
- عملية تخليق الحمض النووي.
- الاسْتِقْلاب.
- نمو وانقسام الخلايا في الجسم.
- التعبير الجيني.
- التفاعلات الأنزيمية.
إقرأ أيضاً: فوائد ماء النعناع للشعر. تفاصيل تجربتي مع النعناع
هل حبوب الزنك للشعر تسبب لك السمنة وزيادة الوزن؟
بشكل عام يمكن أن يقال حبوب الزنك للشعر لا تسبب السمنة أو زيادة الوزن. لكن عند استخدام حبوب الزنك لعلاج مشكلة تساقط الشعر الشعر أما ما يسببه نقص الزنك فيجب مراعاة عدة أمور، وهي:
- لا تتناولي أكثر من 60 مل من حبوب الزنك للشعر بالإضافة إلى مكمل غذائي يحتوي على النحاس، إذ قد يحدث في بعض الأحيان زيادة مؤقتة في الوزن.
- أثناء علاج الزنك، يجب الانتباه إلى النظام الغذائي للشخص وأسلوب حياته اليومي، حيث أن النظام الغذائي غير المتوازن يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.
فوائد حبوب الزنك للشعر
يؤدي نقص الزنك في جسم الإنسان إلى تغير في البنية البروتينية لبصيلات الشعر، مما يؤدي إلى ضعف الشعر وتساقطه السريع. يساعد تناول حبوب الزنك للشعر على:
- تحسين صحة الشعر وفروة الرأس.
- الحصول على نمو صحي لأنسجة الشعر.
- تقوية الغدد الدهنية الموجودة حول بصيلات الشعر، مما يسمح لها بالعمل بكفاءة وتقوية الشعر.
إقرأ أيضاً: تجربتي مع زيت الجوجوبا للشعر لزيادة كثافة الشعر ومنع تساقطه
كيفية تناول جرعة يومية من حبوب الزنك للشعر
الجرعة اليومية من الزنك التي يحتاجها جسم الإنسان السليم هي 11 ملليجرام للرجال و 8 ملليجرام للنساء. في حالة علاج مشكلة تساقط الشعر بسبب نقص الزنك ينصح باتباع الإرشادات التالية حول كيفية تناول الدواء. الجرعة اليومية: (2)
- تناول جرعة يومية قدرها 25 ملغ.
- يجب ألا تزيد مدة العلاج بحبوب الزنك عن 2 إلى 3 أسابيع لتجنب الإفراط في تناول الزنك.
- تناول مكملات النحاس مع حبوب الزنك، لأن الزنك يخفض مستويات النحاس في الجسم.
- تناول مكملات السيلينيوم مع حبوب الزنك، حيث أن السيلينيوم مضاد للأكسدة يعزز نمو الشعر.
- الابتعاد عن مكملات الزنك التي تحتوي على الكالسيوم، وكذلك الابتعاد عن تناول الزنك مع الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب أو الجبن أو الزبادي، حيث أن الزنك يقلل من امتصاص الكالسيوم في الجسم والعكس صحيح.
- تجنب تناول الزنك مع الأطعمة الغنية بالألياف لأن الألياف تربط المعادن في الجسم وتمنع امتصاصها.
- تناول حبوب الزنك مع البيض والمحار واللحوم الخالية من الدهون مثل الأسماك، حيث تساعد هذه الأطعمة على امتصاص الزنك في الجسم.
أنظر أيضا: تجربتي مع زيت الجوجوبا للشعر لزيادة كثافة الشعر ومنع تساقطه.
فوائد الزنك
يعتبر الزنك عنصرًا غذائيًا أساسيًا مطلوبًا لكل جانب من جوانب صحة الجسم تقريبًا. للزنك فوائد عديدة، منها:(3)
- إنه يحسن وظيفة المناعة في الجسم لأنه ضروري لوظيفة الخلايا المناعية وإشارات الخلايا، ولذلك يستخدم في حالات الإيدز/فيروس نقص المناعة البشرية.
- يعمل على استقرار مستويات السكر في الدم ويساعد على منع تلف الأعصاب الناتج عن مرض السكري.
- يساعد في الحفاظ على صحة العيون والقلب.
- يساعد في الحفاظ على صحة الجلد ومنع الالتهابات الجلدية.
- يساهم في العلاج الفعال لحب الشباب عن طريق تقليل الالتهاب وتثبيط نمو البكتيريا وتثبيط نشاط الغدد الدهنية.
- يسرع شفاء الجروح.
- يستخدم بعض الأشخاص الزنك لعلاج نزلات البرد أو التهابات الرئة أو الملاريا أو الربو.
- يساعد في علاج القرحة.
- يستخدم بعض الأشخاص الزنك لعلاج المشكلات المرتبطة بالعمر مثل الضمور البقعي أو مرض الزهايمر.
- يتم استخدامه للمساعدة في البراز السائل.
- يساعد على الخصوبة.
- يساهم في الوقاية من مرض السرطان.
- يساهم في علاج فقر الدم.
- يمكن للأشخاص الذين يعانون من فقدان الشهية العصبي استخدام الزنك لزيادة الوزن وتخفيف الحالة المزاجية السيئة.
- يمكن استخدام الزنك لعلاج ومنع أوجه القصور فيتامين أ.
- يتم استخدامه للتسمم بالزرنيخ أو النحاس.
- تقوية الذاكرة من خلال تنظيم التواصل بين الخلايا العصبية.
المصادر الغذائية الغنية بالزنك
وبما أن الزنك لا يتم إنتاجه بشكل طبيعي في جسم الإنسان، فيجب تناول الأطعمة الغنية بالزنك أو تناول حبوب الزنك إذا كان الجسم يعاني من نقص فيه. وفيما يلي ندرج بعض المصادر الطبيعية للزنك المفيدة بشكل خاص لصحة الشعر:(4)
- المأكولات البحرية، مثل الجمبري، وسرطان البحر، وجراد البحر.
- المحار.
- اللحوم الحمراء ولحوم الدواجن.
- بذور اليقطين.
- حمص.
- الكاجو.
- اللوز.
- فول.
- صفار البيض.
- منتجات الألبان.
- اثنين من منتجات الصويا.
- الفطر.
- سبانخ.
- بروكلي.
- اللفت.
- ثوم.
- الطماطم.
- بَقدونس.
- الأفوكادو.
وبهذه المعلومات نكون قد وصلنا إلى خاتمة مقالنا الموضح هل حبوب الزنك للشعر تسبب لك السمنة وزيادة الوزن؟ كما قدم المقال تعريفاً بالزنك وأهميته وفوائده للجسم وخاصة الشعر وكيفية تناول الجرعة اليومية من حبوب الزنك وما هي الأطعمة الغنية بالزنك.