فوائد حمض الفوليك للشعر – 2025
عديد فوائد حمض الفوليك للشعر وأيضاً للجسم، لأنه أحد أنواع الفيتامينات التي تساهم في بناء الخلايا، وعندما يتعرض الشعر للتساقط أو التقصف فإنه يحسن قوة بصيلات الشعر ويحفز فروة الرأس لنمو شعر صحي. موقع مرجعي وسنتعرف بالتفصيل على فوائد حمض الفوليك للشعر وكيف يمكنك استخدامه.
تعريف حمض الفوليك
حمض الفوليك هو فيتامين ب9 ويلعب دورًا مهمًا في تكوين الخلايا وتكوين أنسجة الجسم. هو أحد أنواع الفيتامينات المشتقة من فيتامين ب، ويوجد بشكل طبيعي في بعض الأطعمة، مثل: الخضار، وخاصة الأوراق الخضراء مثل السبانخ، والكرفس، والبروكلي. وله دور مهم في صحة الجسم حيث يعمل على إصلاح الجلد والعظام والشعر وتقوية الأعصاب.(1)
بعض المكملات الغذائية، مثل الأوميجا 3، التي تحتوي على حمض الفوليك، يمكن تناولها بكثرة من قبل أي شخص يعاني من نقص هذا الحمض. لا يوجد خوف من زيادة حمض الفوليك في الجسم، لأن الزائد يخرج بشكل طبيعي في البول.(1)
أنظر أيضا: تجربتي مع حبوب رويال جيلي للنساء والرجال للتسمين والوجه والشعر
فوائد حمض الفوليك
هناك أهمية كبيرة لحمض الفوليك، وسنعرضها في النقاط التالية:(1)
- يعتبر حمض الفوليك من الأحماض الآمنة للإنسان وله وظائف عديدة حيث أنه يحتوي على فيتامين ب، وبالتالي يلعب دوراً أساسياً في تنشيط الدورة الدموية.
- يساعد حمض الفوليك على بناء خلايا الجسم، وتنشيط العضلات، وحماية الدماغ من الأمراض العصبية، بما في ذلك مرض الزهايمر واضطرابات التركيز.
- يحمي الإنسان من أمراض الدم المختلفة، ومنها فقر الدم أو سرطان الدم أو سرطان الدم، والتي يعاني منها بعض الأشخاص.
- أنه يحفز المبايض ويساعد على تعزيز انقسام الخلايا.
- تحتاج جميع النساء، وخاصة خلال فترة الحمل، إلى حمض الفوليك لحمايتهن من فقر الدم الذي قد تعاني منه بعض النساء. ويعتبر حمضاً آمناً ولا خوف منه.
- يعالج حمض الفوليك فقر الدم لأنه يزيد من خلايا الدم الحمراء ويساعد على الوقاية من الأمراض.
- ويعتبر من أهم المكملات الغذائية التي يحتاجها الجسم لتقوية العظام. يقلل من الاكتئاب ويحسن المزاج.
- يساعد حمض الفوليك على تنظيم معدل ضربات القلب لدى جميع مرضى القلب، كما يساعد في تقليل مخاطر الولادة التي قد يتعرض لها البعض.
- يساعد حمض الفوليك في تخفيف الإسهال والقيء والغثيان، خاصة عند أولئك الذين يتناولون بعض أدوية السرطان المسببة لهم.
فوائد حمض الفوليك للشعر
هناك عدة فوائد لحمض الفوليك للشعر، أهمها:(1)
- يضمن حمض الفوليك أن يتنفس الشعر بقوة أكبر، لأن الأكسجين يدخله مرة أخرى.
- زيادة طول الشعر وعلاج تساقط الشعر وزيادة نمو الشعر من جديد.
- يساعد حمض الفوليك على زيادة لمعان الشعر بفضل الفيتامينات التي يحتوي عليها.
- إنتاج مادة الميلانين التي يحتاجها الجسم والشعر، مما يؤخر علامات الشيخوخة.
فوائد حمض الفوليك على البشرة
تتعرض البشرة للعديد من المشاكل، منها الجفاف والتجاعيد وظهور الخطوط البيضاء، بالإضافة إلى ظهور البثور وشحوب الوجه والعيوب الأخرى. يلعب حمض الفوليك دوراً هاماً في تحسين صحة الجلد، حيث أنه يؤثر على العديد من المشاكل، أهمها:
- يساعد حمض الفوليك على ترطيب البشرة وتأخير ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة. كما أنه يسمح للبشرة بالتنفس بحرية بفضل قدرته على إنتاج الميلانين الذي يساعد في إنتاج الكولاجين في الجسم.
- يساعد على إعطاء الحيوية للبشرة، ويعالج حب الشباب، ويقضي على البثور تماماً.
- يعالج التشققات التي قد يعاني منها البعض ويترك البشرة نظيفة وخالية من العيوب.
فوائد حمض الفوليك للحامل
يعتبر حمض الفوليك من الأحماض التي لها تأثير قوي على الحامل والجنين، لذلك ينصح بتناول الخضار والفواكه التي تحتوي على حمض الفوليك. كما قد يتناول البعض حمض الفوليك كمكمل غذائي لأي شخص يعاني من هذه المشكلة، حيث تتمثل فوائد حمض الفوليك للحامل فيما يلي:(1)
- ينصح بتناول حمض الفوليك بجرعات ثابتة كما ينصح أن تتناول الحامل جرعة يومية يحددها الطبيب لأن ذلك مفيد ويحمي من العيوب الخلقية والتشوهات التي قد تصيب بعض الأطفال.
- وينصح بإعطائه للمرأة أثناء الرضاعة لتقوية صحتها وصحة الجنين، حتى ينمو الطفل بصحة جيدة.
- يمكن إعطاء حمض الفوليك للطفل لمساعدته على بناء جسمه، وينصح بإعطائه جرعة يومية يحددها الطبيب لأنه يساعد في تنشيط الدماغ وبناء خلايا الجسم.
آثار نقص حمض الفوليك على الشعر
يمكن أن تحدث أضرار جسيمة إذا حدث نقص كبير في حمض الفوليك في الجسم، وقد يتعرض الإنسان لبعض الأضرار، ومنها:(1)
- يتساقط الشعر بشكل مفرط ولا ينمو مرة أخرى.
- يعاني الإنسان من العديد من الأمراض، من بينها فقر الدم ومشاكل الدم، وذلك بسبب نقص خلايا الدم الحمراء.
- يتعرض الشعر للتساقط ويحدث تقصف في بصيلات الشعر بسبب نقص الأكسجين المرسل لفروة الرأس، مما يمنع الشعر من التنفس، مما يسبب عواقب وخيمة عليه.
- ولكن ينصح بالحذر، حيث لا ينصح بعض الأشخاص بتناول حمض الفوليك بكميات كبيرة كدواء، بل يتناولونه كشيء طبيعي في النظام الغذائي، حيث أن زيادة النسبة قد تؤثر على بعض الأشخاص، ومنهم:
- بالنسبة للأشخاص الذين خضعوا لقسطرة القلب، يمكن أن يسبب حمض الفوليك الزائد مشكلة ويضيق شرايين القلب، لذا ينصح بالحذر.
- الذين يتعرضون للإصابة بالنوبات القلبية نتيجة تناول هذا الحمض بكميات كبيرة.
تأثير حمض الفوليك على الشعر والجسم
أكدت الدراسات أن حمض الفوليك مفيد ولا يضر الشعر، ولكن الإفراط في تناول أي شيء يمكن أن يسبب بعض الأضرار. ولذلك يجب الحرص على عدم زيادة الجرعة أكثر من اللازم. يتم تحديد الجرعة اللازمة باستشارة الطبيب، لأن من المشاكل الناتجة عن زيادة الجرعة ما يلي:(2)
- الشعور بالقيء والغثيان.
- التوتر الشديد.
- قد يحدث الإسهال والطفح الجلدي.
- وقد يعاني البعض من اضطرابات النوم.
- تقلبات مزاجية.
- قد يصاب بعض الأشخاص بالصداع.
- مشاكل الضعف والتركيز.
أنظر أيضا: هل صبغة الشعر مضرة للحامل؟ أهم النصائح لحماية شعرك من أضرار اللون
هل حمض الفوليك مفيد للشعر الأبيض؟
يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الشعر الأبيض، لذلك يلجأ البعض إلى الصبغات واستخدام ألوان الشعر. يعتبر حمض الفوليك عاملاً أساسياً في التخلص من الشعر الرمادي ومنع الشعر الأبيض، لأن حمض الفوليك له فوائد عديدة، منها:(2)
- يساعد حمض الفوليك على زيادة مادة الميلانين، مما يزيد من لمعان وقوة الشعر ويحميه من الشيب.
- يساعد حمض الفوليك على زيادة خلايا الدم الحمراء، لذلك يمكنك تناول الفواكه والخضروات للحصول عليها بكثرة وعدم التعرض لنقص حمض الفوليك.
- يساعد حمض الفوليك الجسم على تقوية العضلات ويساعد على إبطاء علامات الشيخوخة، بما في ذلك الشعر الأبيض والتجاعيد.
الأطعمة الغنية بحمض الفوليك
هناك العديد من المصادر الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك بكثرة، والتي يمكنك الاعتماد عليها كبديل أساسي للأدوية حتى لا تتعرض لنقص حمض الفوليك في الجسم.(2)
- الخضار: السبانخ والفاصوليا والبروكلي وجميع الخضروات، ومن المعروف أن هذه الخضروات تحتوي على حمض الفوليك القوي والحديد، مما يزيد من كثافة الشعر.
- بيض: يعتبر البيض مفيداً جداً، خاصة أن صفار البيض يدخل في العديد من وصفات الشعر ويستخدم دون خوف، لذا ينصح بتناوله لأنه مفيد.
- الحبوب والعدس: ينصح بتناول البذور والعدس والبقوليات لاحتوائها على حمض الفوليك القوي. كما ينصح بتناول المكسرات لأنها مفيدة للجسم والشعر والذاكرة.
- الفاكهة: تحتوي الفواكه على حمض الفوليك، مثل: البرتقال، والموز، والفراولة، والأناناس، وجميعها تحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة للجسم.
كيف يتم استخدام حمض الفوليك للشعر؟
يتم استخدام حمض الفوليك للشعر عن طريق تناول قرص واحد عن طريق الفم يومياً، ولكن يجب أن يتم تناول الجرعة تحت إشراف الطبيب حيث قد تحدث مشكلة في حالة تناول جرعة زائدة.
الجرعة المسموح بها من حمض الفوليك هي 400 جرام، ولا ينصح بتناول جرعة أكبر. كما أنه إذا زادت المشكلة وكثر تساقط الشعر، يمكن للأطباء اللجوء إلى إعطاء البيوتين مع حمض الفوليك لعلاج المشكلة وتقويتها. بصيلات الشعر ويعيد حيوية الشعر. كما يتم تناول الزنك مع حمض الفوليك في حالة وجود نقص في الزنك، حتى يستعيد الشعر كثافته ونعومته.(2)
أنظر أيضا: خلطة مضمونة لتطويل الشعر في اسبوع بمكونات بسيطة ورخيصة
تنتهي المقالة هنا فوائد حمض الفوليك للشعر, وقد عرضنا خلال هذا الحديث أهمية حمض الفوليك للشعر والجسم، ومن الأطعمة التي يمكن الحصول عليه، وتطرقنا إلى الأضرار الناجمة عن نقصه. وفي النهاية يجدر التأكيد على ضرورة استشارة الطبيب لتجنب المضاعفات أو تناول جرعة زائدة.