أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر 2025

Beste tijd om groene thee te drinken Groene thee wordt beschouwd als een van de gezondste dranken op deze planeet, omdat het veel gezondheidsvoordelen bevat die alle soorten lichaam omvatten. Het wordt gekenmerkt door de aanwezigheid van ontstekingsremmende eigenschappen, naast het verwijderen van overgewicht en het verminderen van het lichaam de incidentie van hartziekten, kanker en het cholesterolgehalte in het lichaam. Daarom wordt groene thee beschouwd als een van de gezondste dranken op deze planeet. Referentiesite Het zal licht werpen op de beste tijden om groene thee te drinken, de belangrijkste gezondheidsvoordelen ervan, hoe je het op een gemakkelijk te maken manier kunt bereiden en de schade aan de menselijke gezondheid aanpakken.

Groene thee

Groene thee is een van de meest populaire dranken en een van de meest geconsumeerde dranken ter wereld. Het wordt al eeuwenlang in de volksgeneeskunde in China en Japan gebruikt de bladeren van de Camellia sinensis-plant, een struik die groeit in bergachtige gebieden. Hij staat bekend als groenblijvend en wordt wetenschappelijk Camellia Sinensis genoemd. Vanwege de manier waarop hij wordt vervaardigd, wordt hij beschouwd als rijk aan antioxidanten, zoals: polyfenolen die helpen het lichaam verwijdert vrije radicalen die de lichaamscellen beschadigen, omdat verse bladeren worden blootgesteld aan stoom of drogen door verhitting. De kwaliteit van groene thee blijft behouden om oxidatie te voorkomen.(1)(2)

Beste tijd om groene thee te drinken

Het kiezen van het juiste moment om groene thee te drinken leidt tot meer voordeel, omdat er geen onderzoeken zijn die aantonen wat de beste tijd is om groene thee te drinken, maar het tijdstip van drinken heeft invloed op de bijwerkingen die het veroorzaakt, omdat het cafeïne bevat, dat een stimulerend middel heeft. en stimulerende eigenschappen voor het menselijk lichaam., waar Een studie gepubliceerd in 2018 in het tijdschrift Physiology & Behavior bewees dat het dagelijks consumeren van 500 milligram groene thee gedurende 15 dagen, wat bijdraagt ​​aan spierherstel en het verminderen van spierschade bij intensieve oefeningen, Daarom moet u opletten als u op deze tijdstippen thee drinkt, aangezien sommige hiervan voordelen kunnen bieden en de voordelen kunnen vergroten en bijwerkingen kunnen voorkomen, terwijl andere na symptomen kunnen optreden en schade kunnen veroorzaken. Hieronder worden de tijden uitgelegd waarop iemand groene thee drinkt en de voordelen en nadelen ervan:(3)(4)

• Voor of na het eten: Er zijn veel mensen die groene thee liever drinken vóór het eten van de maaltijd, maar er zijn onderzoeken die hebben aangetoond dat het tijdstip waarop je het tussen de maaltijden door drinkt beter is dan voor of na het eten, omdat er een interval moet zijn tussen het eten van de maaltijden en het drinken van groene thee. van maar liefst twee uur, en mensen met bloedarmoede wordt ook geadviseerd om het na het eten te drinken, dit komt doordat het lichaam ijzer opneemt omdat het tannine bevat.
• Voor het slapengaan: Het wordt afgeraden om groene thee te drinken voor het slapengaan, omdat het cafeïne bevat, wat de aandacht en alertheid verhoogt en het dus moeilijk maakt om na het drinken in slaap te komen, wat slapeloosheid veroorzaakt.De hoeveelheid groene thee die wordt geconsumeerd, hangt af van de slaapproblemen. Mensen die veel groene thee drinken, worden daarom geadviseerd om deze te bereiden met water op kamertemperatuur in plaats van kokend water om het cafeïnegehalte erin te verminderen.
• Op een lege maag: Het wordt niet aanbevolen om groene thee op een lege maag te drinken vanwege de maagirritatie, die leidt tot leverschade door de aanwezigheid van cafeïne erin en ook omdat het verbindingen bevat die catechinen worden genoemd. Het kan tussen tien en elf uur na het eten worden gedronken ontbijt of wat fruit, en het drinken ervan helpt om de aandacht en activiteit te vergroten, de stemming te verbeteren en de hersenfunctie te verbeteren dankzij de aanwezigheid van de verzachtende tannineverbinding.
• Voordat u gaat sporten:Studies hebben aangetoond dat het drinken van groene thee vóór het sporten een belangrijke rol speelt bij het verbeteren van de insulinegevoeligheid en het verhogen van de snelheid van vetoxidatie, waardoor de activiteit van het lichaam en het vermogen om vet te verbranden toeneemt. Ook is het beter om het een half uur tot een uur voor het sporten te drinken vanwege het vermijden van gevoelens van misselijkheid en vermoeidheid.

Zie ook: Voordelen van rode druiven voor het slapengaan

De beste tijd om groene thee te drinken om af te vallen

De hoeveelheid groene thee die wordt geconsumeerd varieert van persoon tot persoon, afhankelijk van de hoeveelheid cafeïne die per dag wordt geconsumeerd, evenals van de natuurlijke stofwisselingsprocessen van de persoon. Wanneer drie kopjes hete groene thee worden geconsumeerd, werkt dit om gewichtsverlies te bevorderen, maar jij moet het belang en de voordelen kennen van het drinken van groene thee om af te vallen. Het gewicht kan laag zijn vanwege de aanwezigheid van gezondere manieren om af te vallen, zoals: gezond eten en sporten, en bij het drinken van groene thee als aanvulling op de vorige. methoden is het effect positief. Studies hebben aangetoond dat het consumeren van cafeïne in groene thee met een regelmatig dieet gedurende 12 weken leidt tot een verlies van ongeveer 1.315 kilogram. Wat de metabolische processen betreft, draagt ​​het drinken van groene thee bij aan het verhogen van de efficiëntie van de stofwisseling van het lichaam het bevat catechine, dat bekend staat als een soort flavonoïdeverbinding en een antioxidant is. Het werkt ook om de stofwisseling te versnellen en de energie die door het lichaam wordt verbruikt te verhogen.(5)(6)

Hoeveelheden groene thee die gedronken kunnen worden

Er zijn veel onderzoeken naar de hoeveelheid groene thee die per dag kan worden geconsumeerd, maar al hun resultaten zijn tegenstrijdig. Sommige onderzoeken tonen aan dat het drinken van één kopje groene thee per dag voldoende is om alle voordelen te verkrijgen die het bevat, terwijl andere onderzoeken dat wel doen laten zien dat het drinken van 5 kopjes of meer om het voordeel te verkrijgen, terwijl het vermeldenswaard is dat specialisten hebben aangegeven dat het drinken van 8 kopjes groene thee per dag als veilig wordt beschouwd, maar dat er aandacht moet worden besteed aan de cafeïneverbinding wanneer zwangere vrouwen hoeveelheden drinken. groene thee, dus ze mogen niet meer dan 200 milligram per dag gebruiken, omdat ze drie tot vier kopjes groene thee maken.(7)(8)

Zie ook: Redenen om je bij de minste inspanning moe te voelen

Voedingswaarde van groene thee

Bij het bereiden van een groene theedrank moet u de voedingswaarde kennen en weten hoeveel calorieën erin zitten. Wanneer u een kopje groene thee gebruikt, wat overeenkomt met 245 gram, bevat deze 2 calorieën en kan de voedingswaarde worden verduidelijkt. in de volgende tabel:(9)

Voordelen van groene thee

Groene thee bevat veel voedingsstoffen, waaronder de belangrijkste vitamines en mineralen, zoals mangaan, kalium, magnesium, cafeïne en veel antioxidanten. Vanwege deze geweldige en heilzame samenstelling is het zeer nuttig geworden, omdat het veel voordelen heeft , die zijn samengevat in de volgende punten:(1)(10)

• Potentieel om beschadigde huid te helpen herstellen: Het draagt ​​bij aan de preventie van huidkanker, aangezien uit een in 2010 gepubliceerd onderzoek bij muizen bleek dat ze groene thee dronken, die polyfenol-antioxidanten bevat, en er werd aangetoond dat ze de stralingsweerstand beïnvloeden, en dat de huid ook verbeterde door blootstelling aan ultraviolette straling. Bewijs voor mensen, aangezien groene thee werkt bij de behandeling van huidproblemen, atopische dermatitis of genitale wratten.
• Mogelijkheid om de bloedsuikerspiegel te helpen verlagen: Mensen met type 2-diabetes hebben een verminderde insulineresistentie, waardoor de cellen, lever en spieren geen glucose kunnen opnemen om het lichaam van energie te voorzien, wat leidt tot een stijging van de suikerspiegel, gebaseerd op een in 2014 gepubliceerd onderzoek dat deelnemers die vandaag vier weken lang driemaal daags 150 milliliter groene thee dronken.
• Mogelijkheid om soorten kanker te helpen voorkomen: Groene thee bevat de verbinding epigallocatechinegallaat, die helpt voorkomen dat vrije radicalen gezonde cellen aanvallen die kanker veroorzaken.
• Potentieel om het gezond houden van het hart te beïnvloeden: Groene thee heeft eigenschappen die bijdragen aan het verlagen van het cholesterolgehalte en verlagen ook de bloeddruk.
• Help voedselvergiftiging te voorkomen: Groene thee draagt ​​bij aan de vernietiging van bacteriën.
• Help osteoporose te voorkomen: Omdat mijn bladeren fyto-oestrogeen bevatten, bestaat het potentieel om de botdichtheid te verhogen.
• Preventie van beroerte: In 2013 werd in Japan een onderzoek uitgevoerd waaruit bleek dat het dagelijks drinken van groene thee en koffie het risico op een beroerte met 20% tot 30% vermindert, omdat dit effect verband houdt met het regelmatig consumeren van thee binnen een gezond dieet.
• Hulp om te ontspannen: Groene thee helpt ontspannen omdat het tannine bevat, wat wordt beschouwd als een verzachtende stof voor het lichaam.

Zie ook: Voordelen van groene thee op een lege maag

Hoe groene thee te bereiden

Nadat je hebt geleerd over de voordelen van groene thee, maar ook over de voedingswaarde en het aantal calorieën dat het bevat, wordt uitgelegd hoe je op een eenvoudige manier groene thee kunt bereiden, maar bij het bereiden van groene thee moet je er rekening mee houden om het niet te gebruiken. kokend water omdat het leidt tot de vernietiging van de nuttige stoffen die het bevat, zoals catechinen. Het is vermeldenswaard dat het langdurig laten trekken van thee de smaak bitter maakt vanwege het uitlekken van tannine uit de bladeren.

de componenten

Bij het bereiden van groene thee moet u de volgende ingrediënten bereiden:

• Een lepel groene thee
• Een kopje warm water met een temperatuur variërend van 71 tot 76 graden Celsius.

Bereidingswijze

Zo maak je groene thee:

• Voeg een lepel groene thee toe aan een kopje warm water.
• Laat de groene thee niet langer dan 3 minuten trekken.
• Doe de thee in een kopje en geniet van de heerlijke smaak.

Zie ook: Voordelen van citroenmuntsap en hoe u het kunt bereiden

De beste soorten groene thee

Er zijn veel soorten groene thee verkrijgbaar, maar er is geen informatie over de beste soort. Een van deze soorten is Long Kong-thee, die goede drakenthee wordt genoemd. Deze wordt in China veel gebruikt door deze te plukken en vervolgens te verwarmen er zitten oxidatieprocessen in. Er bestaat ook Japanse groene thee en matcha thee. Het is een soort groene thee waarbij de bladeren goed worden gefilterd en geplet totdat ze glad worden.(11)(12)

Schadelijke effecten van het drinken van groene thee

Ondanks de vele voordelen van groene thee heeft het enkele bijwerkingen waar rekening mee gehouden moet worden. We noemen er enkele als volgt:(13)

• Geneesmiddelinteractie met sommige therapeutische medicijnen, zoals: chemische medicijnen om kanker te behandelen en antibiotica, evenals bloeddruk- en bloedverdunnende medicijnen.
• Het bevat tannine, wat het absorptievermogen vermindert IjzerMensen met bloedarmoede moeten het drinken van groene thee tijdens de maaltijd vermijden.
• Verhoging van de toestand van urine-incontinentie, als gevolg van cafeïne, dat als diureticum werkt.
• Verhoogde bloedsuikerspiegel.
• De aanwezigheid van symptomen van maagzweren Maag.
• Verhoogde hartslag.
• Verkleuring van tanden.
• Verhoogde bloeddruk.
• Slapeloosheid.

Zie ook: Tabel met normale cumulatieve bloedsuikerspiegels

En hier zijn we tot de conclusie gekomen van ons artikel waar we het over hadden De beste tijd om groene thee te drinken, De voordelen en voedingswaarde ervan, en hoe je het op de juiste manier en op de juiste tijdstippen kunt drinken. In het artikel worden ook de bijwerkingen van groene thee genoemd.